保持苗條身材的飲食妙招 １．細讀食品外包裝上的標籤，計算每份食物所含的卡路里量， 以便控制進食份量，維持體重。 ２．吃飯前先喝一杯白開水，這樣可以稀釋胃酸， 感覺有點飽漲感，因而降低接下來的進食量。 ３．調味料 ...《看全文》

十大正確減肥觀念 １．減肥以健康為前提： 減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材， 最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好， 千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！ ２．瞭解肥胖的原因： 造成自己 ...《看全文》

十五種瘦下身必食食品 經研究指出有多達十五種食物對瘦腿特別有效，愈吃可以愈瘦， 建議各位加進減肥餐單中，便可既減肥又瘦腿。 一、紫菜－ 含維他命Ａ、Ｂ１及Ｂ２，豐富礦物及纖維對排水排毒功效甚佳。 二、芝麻－ ...《看全文》

減食飲食需知 １．盡可能採用無油或低油烹調； 蒸／煮／烤／滷／燻／醃／凍／涼拌／燙／燉／涮／焗／泡。 ２．避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀。 ３．煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯。 ４．湯面盡量不要加入太多料 ...《看全文》

減重者的新生活公約 １．睡前三小時禁食 ２．運動前後兩小時禁食 ３．油、糖、酒盡量少用 ４．減少鹽份攝取，採清淡飲食 ５．水份攝取一天２０００ｃｃ（八杯） ６．適量的全身性運動 ...《看全文》

＊減重者“進補”（吃大餐時之應對之道） １．飲料： "登時走"的無糖烏龍茶／開水／礦泉水／健怡可樂／健怡雪碧／麥茶／加果寡糖的紅茶。 ２．酒： 罐裝啤酒１／３罐，紹興酒小半杯。 ３．冷盤： 海蜇皮，各種滷製品，涼拌製品 ...《看全文》