醫師這麼說 路跑、騎單車、健身、瑜珈，越來越多民眾熱愛運動，如何適時補充水份，可是門學問。家醫科醫師林青榖提醒，運動前、中、後，都應隨時補充水份，每15分鐘補充一次，才能避免水分攝取不足，引發不適症狀。 林青榖指出，人體缺水時最常發生四大不適症狀為 ...《看全文》

去老人斑-熱泡薑(磨成糊狀)水，放溫，加蜂蜜，早晚各一次。 晚上九點以後洗澡，會體濕長痘！宿便也是這樣洗出來的！ 晨運後洗，或下班後就洗為宜。 多踮腳尖，刺激末端血液回流，預防心血管疾病。 ...《看全文》

深蹲（squat）是做一個姿勢就能建立全身肌肉的黃金訓練，一口氣建立大腿股四頭肌、臀部股外側肌、大腿後肌（膕旁肌）、腰部以下整個下肢的肌腱與靭帶，有助於下半身關節的穩定。 又因為雙手要向前伸出去，背要打直向前，因而也訓練到腰背、上背、腹部、軀幹、肋骨、肩 ...《看全文》

血壓新消息： 美國已正式規定： 65歲以上標準血壓是150/90，80歲以上的正常老人，160甚至170也可以。 多年來我們統統受過去著重醫療商業利益的老標準（不能超過120）的數字影響太大了，對60,70以上的老人造成極大不必要的高血壓心理負擔！ ...《看全文》

http://mp.weixin.qq.com/s/jTq0SiSxXpmbEQMAqt8X9Q 血壓高-->按風池穴5~10分鐘 尿酸高-->玉米鬚水煮喝-->利尿消腫 防中風-->早晚拇指彎按百會穴10分鐘 防痴呆--> ...《看全文》

1.心理平衡：「壓力激素」會損傷身體，不給自己壓力，忽略外來壓力 2.追求目標：「目標」能激發生命活力，奮鬥以求生 3.助人為樂：「助人為樂」有治療作用 4.家庭和睦：長壽的首要秘訣是家庭和睦 5.付出友善：「付出友善」會「收穫友善」 春秋戰國時 ...《看全文》