尋找用來打造內在的「自我」核心，那個不變的，不受影響的真正的自己。 在尋找的過程中，要改變自己心的習性。能入世，而不依賴，不執著世間的一切，經歷世俗生活，擁有完整的世俗經驗，能保持心境相對平靜，不容易受干擾。不棄，不疑，不懼，不悔，不怠，不逃避壓力，而是要提 ...《看全文》

我們要的，會不會是自己不知道的。 有這種氣魄嗎？可以要大海，為何只要一片波浪？可以要太陽，為何只想抓住一束光？ 既然離不開欲望，那乾脆要個終極的欲望。 要征服的，不是外面的世界，而是內在的世界，也就是自己。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ...《看全文》

我們都是從寂靜中來，經過一世喧囂之後，又回到寂靜。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 假如我與眾人同處一室，一旦走入隔壁的空間，在原本同處一室的人的眼中，我便不見了。這個不見，帶給他們的視覺上的寂靜。我進入隔壁的空間，那邊的人便會歡呼:新 ...《看全文》

在我們的心中有兩者: 一.旁觀者～在岸上觀察。意即不掙扎，要讓河水帶著我們。感覺不到河水欲帶我們行進的方向，是因為心不夠靜，不夠定，所以浮躁而散亂，只好不斷掙扎。 二.中道者～在河中心。不偏左，也不偏右。一旦心靜下來，就成為中道者。 訓練自己成為行為 ...《看全文》

是能清清楚楚地覺知身體每一個部分的情況？是能輕易的得到智慧？是無論何時何地，每個相遇的人都能感受到你的親和力？是和別人握手之際，對方由衷的信任你？是子女和你沒有隔閡，有問題時會求助於你？是另一半對你無所隱瞞？或是父母親每天為你祝福，以你為榮，父母子女沒有摩擦， ...《看全文》

集中注意力的方式會直接塑造自己的心智。 對新鮮事務保持開放;對細微區別保持警覺;對脈絡保持敏感;明顯，或至少是隱微的認知到多重觀點;以及專注於當下。 在當下刻意集中注意力，不加以評斷的專注每一刻所發生的經驗。 ...《看全文》