胃弱是現代人常見的腸胃問題，不僅引起不適、疼痛，還會導致身體無法充分吸收營養。在醫學博士、東京醫科大學客座講師池谷敏郎眼中，3種食物有良好的護胃作用，其中早餐常吃的優格（酸奶），堪稱「完全胃腸食物」。 「完全胃腸食物」——優格 我稱呼優格為「完全胃腸食 ...《看全文》

慢速深蹲是第一名！每天5分鐘瘦下半身 助深眠 日本睡眠咨詢師友野尚靠改善睡眠，減重15公斤。他分享，每天規律地做有氧 + 無氧運動，就可以促進深層睡眠、幫助減重。而「慢速深蹲」是他最推薦無氧運動No.1，能直接瘦下半身。 如何進行最低限度的運動，不 ...《看全文》

不吃晚餐減肥好嗎？40歲後不挨餓自然瘦的方法 到了四十歲，你明明仍然保持原來的食量和生活習慣，為什麼身體卻不受控制地發胖？ 四十歲後發胖，有3個原因 四十歲後特別容易發胖，又難瘦下來，有三個原因。 1. 身體退化、老化。中年後，新陳代謝 ...《看全文》

用溫水洗臉，對皮膚真的好嗎？日本皮膚科醫師、醫學博士平田雅子認為，溫水洗臉反而會加速皮膚老化，降低其防禦功能。 溫水洗臉，讓皮脂流失 肌膚一旦受熱，就會老化。所以我不建議用溫水洗臉。 從健康的角度來看，注意身體保暖、促進血液循環的確相當重要， ...《看全文》

清晨不到六點起床，進行大約20分鐘的慢跑後，有「睡眠醫師」之稱的江秉穎，就這樣展開忙碌的一天，直到夜裡一、兩點就寢。每天4小時的睡眠，卻總是神采奕奕，精神飽滿，江秉穎除了認為自己具有「拿破崙基因」之外，更重要的是依照生理時鐘運作作息，以及白天運用空檔時間進行小 ...《看全文》

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