判斷骨架大小的方式:  用大拇指和中指，圈住另一隻手的手腕，也就是骨頭凸起處的上面，手腕摺痕最明顯的那個地方。 這個部位的皮下脂肪極少，因此較適合用於評估。   大骨架：兩隻手指頭沒辦法相碰  中骨架：兩隻手指頭 ...《看全文》

我相信真正Enjoy運動的人還是少數, 就算是運動大國美國, 打街球那一類的黑人, 應該算是印象中最愛運動的人種了 他們真正喜歡的多半還是競賽中贏所獲的的成就感, 以及萬中選一的進入職業聯盟掏金的那種期待 大部分人運動, 要不就是希望有個完美的身材 ...《看全文》

前幾天一個訪友大概是看我PO了一張露手臂的照片, 半開玩笑問我是不是想泡妞啊?   我在想, 會這樣想的訪客, 也許不只一個人, 我覺得有必要談一下我健身的想法.  當然, 她會這樣說, 代表她認同好的身材是具有吸引力的.  ...《看全文》

圖是近距離的手臂照片, 可以看出前臂的鍛鍊有些效果出來  ---------------------------------------------------  如果把人比喻成產品, 20歲時就像剛出廠的成品, 每個人大概就是保用20 ...《看全文》

常來逛我日記的訪客, 應該知道我隔一段時間就會發表運動的文章. 因為我算是會想保持好身材的人, 只是40~50歲剛好是人生最忙碌的時候. 這兩年因為疏於運動, 導致2017年一整年處於亞健康, 調養了將近一年後. 我又開始恢復運動, 畢竟過去 ...《看全文》

因為2017一整年處於亞健康, 今年開始每天有做一些伏地挺身和啞鈴, 目的也是讓身體多長些肌肉  因去年有瘦了一些, 想藉此再重新鍛鍊.  很神奇的事情是, 鍛鍊一段時間後, 不僅肉體有回復壯碩, 連心情都變得蠻積極的.   ...《看全文》