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篇名: 2009/11/11的日記
作者: 外仲李Cady	日期: 2009.11.11　　天氣: 　心情:

動物性蛋白質過高是骨質疏鬆症元凶

牛奶含磷過高，影響鈣吸收，外食也有關係，肉類及蛋宜少吃；

運動、陽光、蔬果可遠離骨鬆危機。

攝取太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的主因！

過去醫界總是告訴大眾多喝牛奶來預防骨質疏鬆，這個觀念要徹底顛覆了！

台安醫院新起點專任醫師陳添基醫師指出，美國衛生署以及哈佛醫學院曾發表一項

報告：

太多的奶製品與蛋白質是造成骨鬆症的第一原因。

骨鬆症和動物性蛋白質的關係是成正比，也就是吃愈多肉類和動物性蛋白質，骨折

比率愈高。

選擇正確的飲食，建議量為400 ∼500毫克，美國食品營養學會建議量達800毫

克，美國國家衛生組織的建議量甚至高達1000∼1500毫克，美國官方組織配

合適度的運動及陽光，才能遠離骨鬆症危機。

感謝 "lnt.bino"優質網友轉載分享~

全文收錄"優質女人Cady"部落格 ~

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