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篇名: 無氧運動
作者: wallace	日期: 2008.10.23　　天氣: 　心情:

無氧運動：簡單的說，就是瞬間爆發、沒有節奏性的運動。〈像是：短跑、舉重、擲鐵餅......等。〉
有氧運動：跟無氧運動相反的定義嚕！〈例如：慢跑、游泳、跳繩......等。〉
有氧運動還是無氧運動是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
　　常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

相對於有氧，“無氧運動”又稱“器械運動”，具體是增加（強）肌肉塊、形的，比如啞鈴、杠鈴、綜合機器等。

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