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篇名: 常熬夜記憶力變差
作者: 針葉林看日記給愛心	日期: 2012.04.13　　天氣: 　心情:

年輕人晚上常熬夜打電腦、打電動，不運動又喜歡吃雞排、鹽酥雞等油炸食物，這樣很容易老得快、記憶力變差

中醫師洪懿偉表示，年輕人常常熬夜打電腦、打電動，情緒往往非常亢奮，長時間下來，體力大量耗損

就會出現「陰虛陽亢」現象，持續惡化，就會引起腎氣早衰，身體不但老得快

平常也比較無法集中注意力，記憶力也會跟著下降

中醫的陰指的是身體中的水，傷陰就會傷津，傷陰、陰虛代表身體水份減少，陽亢代表身體發炎

長期陰虛陽亢，一個人會變得精神非常疲累，但想睡又睡不著。若又嗜吃雞排、鹽酥雞等油炸食物

或喜歡吃辣、喝咖啡，則會「化燥生風」，導致陰虛陽亢更加劇，身體負擔也會加重

睡眠對記憶力、學習力很重要。洪懿偉醫師提醒，晚上睡覺前盡量不要吃宵夜，晚上睡覺時

血液應該回到肝經，吃東西後，血液分散到腸胃，就會影響到睡眠，造成淺眠、睡不飽

早餐也會沒有胃口，記憶力也連帶受到影響

腎氣虛會讓年輕人記憶力變差。當營養不良，身體過於消瘦，就容易腎氣虛

患者外觀乾乾扁扁的，眼神空洞。減重過度也可能出現這種現象

洪懿偉醫師叮嚀，要提升注意力、學習力，晚上該睡覺時一定要睡覺

最好在晚上十一點前就寢，並盡量少吃油炸、刺激性食物。營養要均衡，平常要規律運動，這樣身心才會維持平衡

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