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篇名: 易怒、心煩、體力差年過40歲
作者: 老虎愛羊肉爐	日期: 2019.12.18　　天氣: 　心情:

易怒、心煩、體力差年過40歲，男人也到更年期中醫師的7招緩解秘訣讓你知道~不只女性有更年期，

年過40歲後，
男性容易出現攝護腺肥大，
情緒焦躁易怒，失眠，
體力大不如前
等類似女性更年期的症狀，

主要是由於男性賀爾蒙逐漸下降所引起，

這現象稱男性更年期。

【男性更年期症狀】
新陳代謝不良：
肥胖、糖尿病、骨質疏鬆。
自律神經失衡：
全身發燙、臉潮紅、流冷汗、心悸、
胃腸道不適、便祕、皮膚粗糙。
精神心理問題：
記憶力減退、容易疲勞、缺乏幹勁、
不能集中精神、焦慮、抑鬱、失眠、多愁善感。
泌尿道問題：
攝護腺疾患和排尿不利症狀。
性功能障礙。
各個生理系統和器官變化：
例如心腦血管疾病。

【掌紋看健康_
男性更年期的掌紋特徵】
手掌平坦，震位凹陷。
11線過長彎向1線。
小指及無名指的1線下有暗斑塊。

【如何緩解男性更年期症狀?】
中藥緩解更年期障礙：
枸杞子，桑椹子....根據症狀不同用藥。
食療：
多吃干貝、牡蠣、鮑魚、海參、鱉、
龜、烏賊、桑椹、芝麻、栗子、蓮子、黑大豆等食物。
如果體質偏熱，常有口乾舌燥、小便灼熱等症狀，
應避免攝取過多熱性食物，
如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、
薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、
龍眼、榴槤、羊肉、菸、酒等。
預防骨質疏鬆：
多攝取鈣質，
多吃乳酪，牛奶，芝麻、豆腐、
深綠色蔬菜，小魚乾，多曬太陽。
預防心腦血管疾病：
不吸菸，均衡飲食，適量運動。
有效處理壓力。
減少飲酒。

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