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篇名: 健康的叮嚀（六）
作者: 飛飛生辰八字解人生路	日期: 2011.07.27　　天氣: 　心情:

　　　　　　健　康　的　叮　嚀　（六）

　
　　電腦族眼睛保健

　１．適當的眼睛休息：在看電腦時，每三十分鐘

　　至少要休息五分鐘，休息時可以轉轉眼球，或

　　　　　
　　　　　則看看遠方，總之不要在盯著電腦看，讓眼睛

　　　　　可以獲得適當的放鬆．

　　　２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒

　　　　　適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以

　　　　　不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光．

　　　３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，

　　　　　電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約十至十五公

　　　　　分，也就是讓眼睛俯視電腦．而螢幕與眼睛的

　　　　　距離至少要保持六十公分左右．

　　　４．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食

　　　　　物，如胡蘿蔔’菠菜’蕃茄等．

ＰＳ．預定周五大陸行十五天，私事待辦．
　　

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