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篇名: 晚睡強迫症
作者: 只是路過	日期: 2013.04.14　　天氣: 　心情:

前陣子看到一個新名詞
叫做晚睡強迫症
好奇的看一下內容
測試一下~

你有晚睡強迫症嗎

請看以下列表。如你的YES回答多于NO，那你就有晚睡強迫症；如果90%都是YES，那你的晚睡強迫症非常嚴重……

1、每天都非常辛苦。無論是上學還是上班，白天忙碌的生活几乎讓你沒有時間做自己的事情，更沒有時間娛樂和休息。

2、坐在公交車、地鐵或者辦公桌前，只要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你。

3、眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯。時不時打哈欠。

4、晚上回家后困倦感變成了亢奮，便開始上網，或者看小說或電影。然后無法自拔。打游戲的時候總是想著“下一局就是最后一局！”或者看連續劇想著“看完這集就睡覺！”結果每次都食言。

5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨兩三點之后才睡。起床的時候對昨天熬夜又非常后悔。但第二天依然重蹈覆轍。

6、認為“有好多事情沒做，就這么睡覺太可惜了”，或者“現在就睡覺還太早太浪費時間了，不如先做點什么吧”。

7、認為自己在深夜的時候尤其是凌晨3點左右頭腦異常清醒，思路清晰做任何事情都能達到“靈感爆发”的程度。

8、很多事情明明可以白天做，卻偏要留在半夜再去做，因為認為“白天有白天的工作和事情，晚上才是做這些的時候。”

發現我好像都有此症狀耶 [:~]
以上內容我就佔了5.6項,尤其是3~6點
看小說看到無法自拔,每次想說看完這章節就好,一看就是整本看完了
總是覺得太早睡有點浪費時間,即時很想睡也會做些別的事情,要到1.2點後才會睡
告訴自己今天要早點睡不要再熬夜,結果又看東摸西摸到很晚,睡到中午還是覺得睏...
是有說如何改善此症,但我覺得好像~我很難做到,不過我會盡量.... [:-]

以下方法是

擊退晚睡強迫症

推薦你采用時下流行的方法：“暴露不反應”。例如讓一個患有潔癖的強迫症病人摸脏東西，而不去洗，他的焦慮情緒會在30分钟后自然消退。這個技巧就叫做“暴露不反應法”。從中，你可以學到如何避免習慣性的強迫行為，而以新的、健康的行為取代。具體方法如下：

1、拋開強迫症，跟自己對話

到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！

這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！你可以對自己說：“這不是我，這是強迫症在作祟！”這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。

2、主動出擊，對抗強迫症

將注意力從強迫症症狀上轉移開，即使是几分钟也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。当大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必须告訴自己：“我的強迫症又犯了，我必须做其他的事。” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫症的奴隸。

3、貶低、輕視，最終告别強迫症

当你完成了前面的步驟，你會发現，你已經接納了自己的強迫症，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告别它。当“不該睡”的信息再次來襲時，你已經做好心理准備了。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進行，你會慢慢发現，自己能稍微早一點上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢复正常的睡眠時間。

(以上內容來自多維新聞網)

你~有此症狀嗎? [:O]

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