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篇名: 其實減肥並沒有那麼難
作者: 賣故事的男人	日期: 2015.08.22　　天氣: 　心情:

最近我對於減肥越來越有心得!!一個多月快要十公斤，這幾天我把自己減肥的方式做了簡單的整理，分享給各位希望對大家有所幫助

其實減肥並沒有那麼難。

根據我的體驗只有三件事

1.清楚目標 2.找對方法 3.努力執行，我發現很多人都是在二點出了錯，像我同事Jennifer 每年都在喊減肥，已經喊九年了，身材還是一樣，每兩個月你就會看他消失在餐廳裡，這時你就知道她又開始努力減肥了!!她避過正餐只拿些青菜回去房間吃，不過通常撐不到三個星期，她又會出現在餐廳裡，因為她放棄了，我認為主要問題還是出在用錯了方法。

我的方法是: 我還是有去看中醫減肥門診，吃中藥及喝減脂茶，但我不算是乖的病人，因為我沒有辦法完全依照醫生開的食譜來吃，因為我覺得用強迫的方式改變無法長久，重點應該在於如何培養健康的飲食方式，所以我還是甚麼都吃，改變的是早餐我只吃生菜及無糖豆漿，每天只有在中餐攝取澱粉，晚餐只吃菜肉不吃飯，還有一項重點就是戒掉所有的甜食飲料，因為糖分也是肥胖主要的原因之一。

還有我也改變了我的飲食方式，以前吃飯都是先吃飯配菜，吃完後喝湯接著吃水果，現在我把所有順序改了(跟一般訪間減肥書寫的一樣)先吃水果再喝湯，最後再吃菜跟肉，有時吃到菜肉就已經吃飽了，根本就吃不下飯。我覺得這點很重要。

很多人看到我打的飯菜都會問我這樣你吃的飽嗎?其實如果是三個月前的我一定吃不飽，不過現在的我就覺得非常飽，因為胃已經習慣這樣的容量，這也牽涉到所謂的習慣問題，坦白說剛開始很不習慣，但過了兩個星期就習慣了，以前吃完飯都飽到很不舒服，現在吃完飯就覺得剛剛好有滿足感，身體也沒有那麼多的負擔。再進行午休時也不會飽的睡不著。

接下來第三點:努力執行，很多人認為這是最困難的一環，坦白說我不否認，但其實還是得找對方法，我用的方法就是改變心態，舉例來說每天一早吃生菜，以前對我來說是件不可能的事，那些東西打死我也不可能當正餐吃，但連續吃了一個星期後，我發現我可以吃到真正食物的原味跟甜味，也是一種不同的感受，喝無糖豆漿以前總是覺得難以下嚥，但是經過三天後我發現我可以喝出香香的豆味，也發現自己的味覺變靈敏了，這也讓我感受到驚奇。
以前跟我吃飯同桌的同事都覺得我瘋了，也在質疑我這樣吃還可以吃多久，但我發現不到第三星期，它們都開始學習我的吃法了，因為他們都發現我瘦好多。

減肥一開始最難受的就是去便利店買飲料，現在去便利點已經沒有選擇只有無糖的茶或是礦泉水，起初有點難過，但是想想這樣也好以前每次選飲料都要選好久，現在倒是簡單多了，加上我都會跟自己說，幾乎所有上市飲料以前我都喝過了，也沒有甚麼特別的。

上次坐飛機回印尼，在商務艙上，吃完午餐後，空姐說要上甜點跟水果，我說給我水果就好，空姐拿了水果來還特地跟我說真的不吃我們的蛋糕嗎?

很好吃ㄝ!我笑笑地回她說:謝謝妳，但是我不吃甜食 !! 起初覺得有點糾結，但忽然覺得拒絕美食，也可以顯得很高雅。

以上所舉的例子，就是關於利用心態的轉變來努力執行我減肥計畫的目標。

我的減肥計畫還沒有結束，因為我的目標很清楚，所以我會繼續前進，我以上的論點可能跟訪間很多減肥書籍說得差不多，但這是我這一個多月來努力執行的成果以及歷程中的感受，彙整出來希望能夠分享給一樣想要減肥的朋友，祝大家趕快實踐夢想

我現在每天照鏡子都覺得自己還在瘦，看到以前不能穿的衣服一件件有穿回來了，心中有無限的成就感，想跟大家說其實減肥並沒有那麼難!

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