晚餐？早餐？宵夜？-宙斯淚│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,497,029 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1661860

宙斯淚的日記本

快速選單

中秋快樂《前一篇

後一篇》命運的時區

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 晚餐？早餐？宵夜？
作者: 宙斯淚	日期: 2017.10.22　　天氣: 　心情:

早餐是最重要的一餐嗎？隨著人類對身體的了解越來越深，有越來越多的科學證據出現，早餐非但不是最重要的一餐，甚至是危險的一餐，而一天當中最重要的一餐竟然是晚餐，或者正確的說，是睡前吃的那一餐，俗稱為宵夜！

依照人體的生理運行機制，睡覺前腸胃才準備開始起來工作，過去人們總以為睡覺時，腸胃系統也在睡覺。睡眠狀態中，生長激素、瘦體素也都開始運作，包括免疫機制也在睡眠中進行，因此如果睡得不好，人就容易顯老、皮膚鬆弛（生長激素作用不足）；如果睡得不好人就容易感覺吃不飽或者容易發胖（瘦體素作用不足）；睡得不好人就容易感冒、生病、缺乏精神（免疫機制無法妥善發揮），而睡眠時期也是消化作用發揮得最完善的時候。

因此除了睡覺之外，身體不用額外負擔其他工作，能夠專心一致地讓血液集中在腸胃道，幫助腸胃妥善蠕動。因此，睡覺之前身體如果攝取了良好的營養素，就能在睡眠之中好好地進行修復。

睡覺前吃泡麵，身體就吸收了油脂和人工化學添加物；睡前吃牛排吃雞肉，身體就會吸收到蛋白質、長成肌肉；睡前喝酒，大概就會得到酒精肝。而小朋友睡覺前喝奶，身體則會長出肌肉（因為蛋白質）、骨骼（因為鈣質）。為什麼有人吃消夜會胖、會血管阻塞、會中風？因為他的食物選項是酒、鹽酥雞、泡麵等各種垃圾食物，倘若能吃得健康，睡前進食絕對不是罪惡，更不會有礙身體，反而能幫助健康。

宵夜雖然很重要，但並不是要在晚飯後、睡覺前多吃一頓，而是配合身體作息，調整用餐時間。晚飯就該晚點吃，挪到睡前再吃最好！

正如同古早的人們日落而息，他們通常在五六點太陽即將下山時吃所謂的「晚餐」，然後大約七點左右太陽下山了、天也黑了，就上床安眠，這才是真正符合生理機制的作法。現代人的作息已經是「電燈開而作、電燈關而息」，無論您打算幾點熄燈就寢，都建議您在睡前再吃「晚餐」，吃飽之後就趕緊去睡，讓副交感神經好好作用，讓腸胃能充分蠕動，一開始如果不習慣，至少要試著在睡前三小時之內進食，再慢慢調整到真正的睡前吃，讓身體在深眠狀態中獲得最棒的修復。

標籤:

瀏覽次數:331 人氣指數:1091 累積鼓勵:38

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：