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篇名: 　　關心您的健康（六）
作者: 飛飛生辰八字解人生路	日期: 2011.09.24　　天氣: 　心情:

　

　　　　　關心您的健康（六）

　堅持三個睡前習慣讓您永遠年輕

女人是經不起歲月的摧殘，當生活及工作壓力迎面

而來，皺紋’黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至

．有很多女士都會發現，無論自己用多好的眼霜，

多貴的面膜，都不能徹底治皮膚的問題，很難再保

持年輕．

專門提醒女姓，千萬不要持續熬夜及過份煙酒．這

樣，無論您曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快

就會消耗殆盡．睡覺是美容的黃金時期，而睡前養

成三個小習慣，可幫您延遲衰老，讓年歲帶來的皮

膚問題再也不成困擾．

所以，每天晚上不要超過１１點半睡覺，每天喝足

夠的水’足夠的蔬果，才能真正地把青春留住．

一．睡前動一動，健美身材秀出來．

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單小動作，放鬆

一下您的身體，對身心健康也是有好處的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按

摩．腿持續抬著不要放下，或則Ｌ字形地貼牆躺著

，這動作可以幫助瘦除小腿贅肉．

然後平躺，兩腿分別懸在半空９０度的位置’４５

度的位置’以及３０度的位置，每個位置大約停留

３０秒到一分鐘，或則您可以堅持的極限，這個動

作可以朔造小腿的肌肉．

您還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿

根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在

床上，這個動作可以幫助排除宿便．

二．五指成梳，留住秀髮．

我們知道，頭部集中了身上好幾個重要的大穴，通

過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用．

首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳

力道適中．

再用手指，輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根’頸

部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭

頂；如此反復３０次以上，感到頭皮麻麻地為止．

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到

充分的氧份．從而達到提高記憶力，保護髮根’鞏

固毛囊’消除大腦疲勞等功效．

三．熱水泡腳，行氣助血．

腳是離人體心臟最遠的部位，不容易得到氧份與血

液，加上現在近冬季，就更容易被寒冷刺激到血液

，使血液縮收，供血艱難．

但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供

血不足，會影響到肝臟’腎臟等多個部位的正常運

作．所以睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血

液循環’加速新陳代謝多有好處．

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳

上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成份

．

如果您想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當

歸’川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花’

夏枯草；如果是要怯燥去腳氣，那就入艾草等．

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