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篇名: ~~養生保健~
作者: 針葉林看日記給愛心	日期: 2020.06.04　　天氣: 　心情:

~~養生保健~~總整理...(希望對你有幫助)
(一 )
(造成胃食道逆流)
抽菸喝酒
吃飯太快
穿著太緊
體重過重
緊張.壓力過大
常吃刺激飲食
吃宵夜
吃完東西太早躺平
(二)
有痰務必要吐掉(含菌量比)
綠色:含菌量比80%
黃色:含菌量比56%
白色:含菌量比18%
(三)
多吃葉酸食物..維持~DNA完整性
預防:憂鬱症.大腸癌.乳癌
(葉酸食物):
綠豆.綠豆水.毛豆.黃豆.蘆筍.菠菜.韭菜
(四)
(增強記憶力~水果)
柑橘.鳳梨.香蕉.葡萄
(五)
(過敏體質~優質食物)
1.葡萄.蘋果
2.洋蔥
3.綠茶
4.鮪魚(蚵仔.吻仔魚.秋刀魚)
5.優酪乳-常換牌子(鈣.益生菌.抗過敏)
6.亞麻仁籽油-低溫用(拌食物或沙拉)
(芥菜籽油.橄欖油)
(六)
(8種鹼性好食物):
1.海澡類(昆布.海帶芽.紫菜)
2.香菇(含B.D抗癌)
3.秋葵(鈣豐富.益胃)
4.洋蔥(防衰老.抗過敏)
5.花椰菜(防老化.抗癌.抗氧化)
6.木瓜(防腫瘤.抗氧化.去便祕.顧腸胃)
7.檸檬.奇異果
8.綠茶(免疫力.抗氧化)
(七)
(降血壓優質8食物):
牛蒡.空心菜.九層塔.芹菜.香蕉.青椒.綠蘆筍.蓮藕
(八)
(增體力元氣8食物):
牛肉.牳礪.芥藍菜.全穀類(糙米).櫻桃.哈蜜瓜.香蕉.奇異果
(九)
(護肝優質8食物):甘藍菜.橘子.蘆筍.蘑菇.黃豆.芝麻.黑咖啡.葵瓜子
肝不好症狀或特徵:
容易嗜睡容易疲倦,皮膚變黃,眼白變黃,當肝指數過高時會發燒,
想吐,厭食,尿液成茶葉色,精神不集中
(十)
(提升免疫力食療)
(1)綠茶(2)檸檬汁(3)B群(4)生大蒜2粒/日(5)蘋果.优酪乳
充足睡眠，適度運動，均衡營養

PS.((任何好東西都應斟酌食用.過量反造成身體負荷))

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