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篇名: 健康的減肥方法
作者: ☎不安份的靈魂♪♥	日期: 2012.07.24　　天氣: 　心情:

健康的減肥方法超有效的減肥診所都不敢教妳們

先了解飲食對人體的作用
當我們吃了食物會開始產生熱量
經過運動身體有勞動活動就會消耗熱量
來不及消耗的部分則儲存在體內變成脂肪
這時候體重就會慢慢的增加><

一天都不吃會餓死
吃太多會肥死><
好像都不太好嘿嘿
所以現在就來教各位健康飲食

早餐正常吃喜歡什麼都好^^

午餐盡量選擇燕麥牛奶之類的一杯
因為現在人飲食太好造成腸胃負擔比較大
吃燕麥牛奶可以增加膳食纖維促進腸胃擩動還有飽足感

晚餐在6點前一定要吃
這樣晚餐在睡眠之前完全消化完畢
經過身體的運作幾乎消耗了就不容易儲存脂肪
而且還可以讓腸胃休息促進身體健康

一定不要吃消夜

平常再配合穩定的運動量散步跑步打球等等
身體不但會健康還會結實精神也會比較好喔^^

最重要的是習慣這樣穩定的生活不但身體會健康
多餘的脂肪會慢慢消耗一個月減1~3公斤左右
而且復胖率會降低
多吃一點也不會胖的很快

這樣的減肥法瘦的慢相對的胖的也慢^^
有相關問題的朋友可以試著做做看
免錢又好用喔^^

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