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篇名: 漢方瘦身
作者: 白開水	日期: 2016.11.14　　天氣: 　心情:

漢方瘦身

秘方一

使用材料：茯苓粉1勺、普洱茶5g、枸杞5g

使用方法：將茯苓粉、普洱茶、枸杞一起放入杯中，倒是200ml沸水，攪拌均勻即可飲用。

使用時間：代替早餐，一周4—6次。

使用效果：茯苓粉可以健脾益氣，普洱茶可以排毒降脂，枸杞可以促進血液循環。
秘方二

使用材料：五味子10g、蜂蜜|牛奶1勺、胖大海1顆

使用方法：將五味子、胖大海放入杯子中，倒入200ml沸水、靜置3分鐘後，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

使用時間：1日2—3杯

使用效果：五味子可調節人體酸堿平衡；胖大海有助排毒、通便；蜂蜜養顏潤腸。
秘方三

使用材料：益母草5g、枸杞5g、花生3顆

使用方法：將花生碾碎，同益母草、枸杞一起放入杯子中。用200ml沸水沖泡，靜置3分鐘即可飲用。

使用時間：1日1—2杯。
使用效果：益母草有助活血化瘀；枸杞可以促進血液循環；花生有助補充身體必須能量。
秘方四

使用材料：菊花、山楂、金銀花各10克。

使用方法：將山楂拍碎，與菊花和金銀花一起，加水煮沸。直接服用即可。

使用時間：1日1杯

使用效果：山楂能化瘀消脂，可以降低膽固醇和三酸甘油脂；
金銀花對於氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。但是體質寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。

◎肥胖真正的隱"憂"

身體質量指數(Body Mass Index，BMI)是目前國際上通用的胖瘦判斷方式，

利用【體重(公斤)÷身高的平方(平方公尺)】這個公式推算，來判斷一個人的體型是否過輕、

正常或肥胖；而除了BMI值，行政院衛生署認為，腰圍大小甚至比BMI更能精準判定肥胖程度。

也就是說，當男性腰圍90公分以上、女性腰圍80公分以上，即使您的BMI值屬正常範圍，
也有肥胖、健康之虞。

肥胖真正的隱"憂"-腹部脂肪

現代人的文明病─「新陳代謝症候群」，即是同時具備高血壓、高血脂、高血糖、

內臟脂肪型肥胖(腰圍較大)其中兩項條件。宅男、宅女們由於長期窩在電腦、電視前，

其生活習慣很容易與肥胖搭上線。像是在一邊打電腦，一邊吃東西、喝飲料(尤其是又冰又甜的飲料)，

加上缺乏運動，大「腹」翁、小「腹」婆就慢慢「成形」。殊不知堆積在腹部的脂肪組織，

不但加速老化，還嚴重影響人體的代謝，使得三酸甘油酯、血糖飆高，增加中風、心血管疾病和糖尿病，

甚至猝死的風險。

在「生機新知」單元─「腰腹胖早死、癡呆機率高」一文中即指出，

腹部脂肪不同於身體其他部位的脂肪，它會釋放一種前驅物質(messenger substances)，

會引發慢性疾病。另有相關研究來自美國聖路易斯華盛頓大學，發現腰圍標準者，

體內「好的膽固醇」─高密度脂蛋白含量高，可預防心臟病；反之，腰圍粗者，

好的膽固醇含量則較少，得心臟病的機率便相對提升。

另有研究指出，一些婦女癌變，如乳癌、子宮內膜癌等的發生都與雌激素過多有關，

而脂肪組織可促成雌激素的生成。其他還有失智症、肝腎內臟的疾病，也都與肥胖有直接的關係。

◎體內三大毒素清理食療

尿酸：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻長期積累的結果：痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒。
食物解決：芹菜、蕃茄、礦泉水、黑色食品。
壞膽固醇：初期沒有自覺癥狀，出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重症長期積累的結果：
動脈硬化，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石。
食物解決：芝麻、綠茶、香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。
內臟脂肪：腹部很胖，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘長期積累的結果：
心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病。食物解決：烏龍茶、咖啡、
富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、韭菜

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