@瘦不等於美的時代來臨！歐美女星都愛小豐腴 3大類健康食材推薦~轉載(VOGUE)
先別忙著減肥，如果仔細觀察好萊塢女星珍妮佛勞倫斯Jennifer Lawrence、麥莉希拉Miley Cyrus、史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson、茱兒芭莉摩Drew Barrymore、凱特溫斯蕾Kate Winslet的身材，都是略顯豐腴，但卻絲毫無折損她們的美麗，因為豐腴的人通常親和力較高，反而讓她們更有魅力。
@豐腴美人的好處：
1.豐腴一點的女性有更高的抗壓能力：當女人身材太瘦時，體內的雌激素和黃體酮分泌就會減少，這種情緒變化會讓女人感到厭煩、易怒、情緒低落，甚至容易意氣用事。
2.過度減肥，心情會低落：當女人體內脂肪過少時，對於碳酸飲料、垃圾食物跟酒精、尼古丁等需求都會變得更加強烈，因此不要過度減肥，讓身材有點小豐腴，會讓心情更愉快。
@豐腴美人健康食材：
想要成為豐腴美人，並不是盡量大吃大喝，而是要吃得對、吃得好，讓食物成為維持完美身材的好幫手！
1.大吃大喝也不怕：多補充膳食纖維
除了正常飲食之外，至少每天得攝取約30公克的膳食纖維，膳食纖維不但熱量低、具有飽足感，而且經過消化後，會剩下很多殘渣，刺激腸道蠕動。
@推薦食材---地瓜、蘋果：要注意的是，地瓜也很容易引起脹氣，所以不宜在晚上食用，而蘋果中還含有能刺激腸道加速蠕動的有機酸。
2.加速代謝小推手：維生素＆礦物質
維生素、礦物質，是維持生理機能的重要營養素，尤其是很多人想要以節食來達到減肥的目的，結果造成營養失衡，於是體重忽高忽低，復胖情況反而更嚴重。
@推薦食材---糙米：糙米中不僅含有維生素A、維生素B1和維生素E等，而膳食纖維也很豐富，能增加體內代謝。
3.提高新陳代謝：益生菌
增加攝取益生菌之後，可以提高腸道的免疫力，幫助維生素的吸收，新陳代謝變好了，不但不容易生病，就連體重也開始受到控制。
@推薦食材---乳酸菌、泡菜：優酪乳、優格和養樂多都是很好的益生菌，市售的乳酸菌為了增加好喝的口感，有時會添加過多糖分和香料，因此為了好身材，記得選擇低脂原味最健康，經過發酵的泡菜，是屬於植物性的乳酸菌，但醃漬類的食物，通常鹽分含量也很高，也要注意避免攝取過量。
@常保青春 精選30種方法保健篇~轉載
作者： 審稿專家／何一成（榮新診所副院長） 文／王淺淺 | 常春月刊 – 2012年4月6日 下午11:57
@常保青春 精選30種方法保健篇
想健康，不能光說不練，今年做過健康檢查了嗎？指數正常嗎？健康要從日常好習慣做起，多看《常春月刊》吸收保健知識，準沒錯！
@一天刷4次牙
你會每天刷牙嗎？不要以為這是問幼稚園的小朋友，因為真的還是有很多成人，並沒有做到每天刷牙的動作！世界衛生組織倡導保護牙齒的「8020」運動，希望人們到了80歲的時候，仍然可以保留有20顆牙齒。
要怎麼做呢？醫界建議就是要勤刷牙，避免牙菌斑傷害你的牙齒。
但是對於一天到底要刷幾次牙說法不一，最佳的說法是只要吃過東西就刷牙，保持口腔清潔，最少一天就應該在三餐飯後加上睡前總共刷4次，每次刷牙最好超過兩分鐘，確實清除牙菌斑，而且潔牙步驟應該包含牙線剔牙縫、牙間刷清齒橋、刷牙、漱口等等。
◎ 準備好兩支好牙刷，軟硬適中的刷毛，毛尖部分經打磨成圓形的為佳，一支放公司，一支放家裡。
◎要有耐心，不要敷衍了事，每次清潔口腔時至少要花上兩分鐘以上的時間，仔細的將牙齒及牙縫等刷乾淨。
◎牙刷是消耗品，千萬不要一支牙刷刷到爛，平常一支牙刷的壽命約3~4個月，只要刷毛外翻時，就應換掉。
@多吸收醫學保健知識
每個人都有一套自己的生活作息方式，日子一天天過，好似也沒有什麼問題，但是年紀一大狀況就來了，一下這裡痛，一下那裏不舒服，這時候再來探詢街坊鄰居或是急病亂投醫，不但不一定有效益，更有可能讓自己或重視的人身處危機。
建議你從平常生活中就多涉獵醫學保健知識，簡單從健康養生方面，清楚自己該如何飲食、作息？更了解食物的好壞、知道什麼該吃、什麼不該吃？就算吃了對身體的保健有哪些助益？大如急救CPR、哈姆立克急救法，或是疾病的基礎概念等，注意收集一些健康小知識，這樣在緊急的時候就能做出正確的判斷，關心自己也更能守護家人的健康。
◎醫療網站、雜誌、刊物多樣，建議選擇生活化的刊物閱讀。
◎報章雜誌上有醫療保健訊息，可以透過每天的剪報，沒有壓力的累積知識。
◎從自己有興趣的主題開始收集資料，不論是美容整形或是健美瘦身，一段時間過後，你會發現自己也會變專家。
@管好你的三高指數
不論是高血壓、高血糖或高血脂這三種疾病，很多人根本沒有察覺，或是不以為意。
台灣10大死因中，心血管、腦血管疾病每一年都榜上有名，這致命的危機其實有著「共同的幫兇」，那就是高血壓、
高血糖和高血脂﹝包括血中總膽固醇及三酸甘油酯值異常﹞。
@定期健康檢查
以往說到「三高」，你可能會說「哎呀，這是老人家的專利啦！」錯！根據國民健康局三高（高血壓、高血糖、高血脂）追蹤調查研究顯示，我國20歲以上民眾每４人就有１人，罹患三高中任一疾病，估計超過700萬人，且隨年齡上升而有增加的趨勢。
以一個健康的成人來說，透過檢查可以得知各項指數是否在標準值範圍中，亦即：
三酸甘油酯→＜150mg/dL
高密度膽固醇→＞40mg/dL（男性）；＞50mg/dL（女性）
空腹血糖→＜100mg/dL
血壓→＜130mmHg（收縮壓）；＜85mmHg（舒張壓）
腰圍→＜90cm（男性）；＜80cm（女性）
假若超出以上標準，容易導致心血管疾病或是冠狀動脈疾病的發生，然而，值得注意的是，不論是高血壓、高血糖或高血脂這三種疾病，很多人根本沒有察覺，或是不以為意，專家建議定期健康檢查，掌控好自身三高指數，隨時「微調」，不成為三高的準危險群。
@請你這樣做！
◎減少飲食中總脂肪與飽和脂肪酸攝取，尤其是反式脂肪酸，豬油等動物性油脂、肥肉、豬皮、雞皮、人造奶油等要少吃。
◎內臟、魚卵、蟹黃、蛋黃等富含膽固醇，勿過量攝取。
◎家中料理烹調方式，清蒸、燙、涼拌等遠較油炸等烹調方式健康。
◎蔬菜、水果含豐富的纖維質可以多攝取，但水果熱量不少，宜酌量食用，此外，要減少各種甜點及含糖飲料。
◎鹽分攝取過多常使血壓控制不良，所以飲食應以清淡為主，避免加工罐頭及醃製食品。
◎最好維持每週至少5天，每天30分鐘以上的運動量，快走、慢跑、游泳等都是很好的有氧運動。
@每年安排健康檢查
對小問題的縱放，之後可能就會累積或是演變成大問題。健康檢查可以說是個人健康管理的第一步。
知名藝人或政治人物猝逝，讓人不勝唏噓，更驚覺身體健康的重要！現代人愈來愈知道身體健康檢查的重要性，不論在
飲食起居、運動休閒，還是心理照護方面，多已從治病的觀念提升到「預防保健」。「預防重於治療」這句話大家都知道，但是怎麼做好預防這道防線，就有賴平時的檢查了。
其實，身體在發生真正的大問題之前，都會先有一些警訊出現，比方說疲累、頭暈、心悸......等等，只是很多人會忽略，以為自己可能只是沒睡好，或是最近事情多所以特別累，以為可能只是暈一下，休息一會兒就沒關係了，這些都是對小問題的縱放，之後可能就會累積或是演變成大問題。
健康檢查可以說是個人健康管理的第一步，檢查方向通常分為三大類，首先是一般檢查，比方說身高、體重、血壓、呼吸次數、心跳等身體外觀與整體的檢查，這是提供之後檢查的基本；再者是器官功能的檢查，例如血液、尿液檢查、心電圖、聽力、視力、肺功能等；最後就是更細部的器官結構檢查，如胸腹X光、上腸胃道攝影、超音波等在器官結構上的檢查。
建議一般民眾應該定期做健康檢查，至於有家族病史的高危險群，更應該增加健檢的項目與頻率，健檢中心的選擇也很重要，最好找有品牌的院所，以確保檢查的操作技巧和判讀疾病的準確性。
@請你這樣做！
◎先了解家族及自身病史，才能決定何時該開始檢查，又該優先著重檢查哪些檢查項目。
◎選擇健康檢查單位，優劣取決於兩個方向，一為健檢儀器的硬體設備，二為專業的醫檢護人員，三為良好的管理以及後續的追蹤服務，建議選擇有信譽的醫療院所。
◎根據個人的年齡、性別、工作型態、遺傳病史等設定健檢項目。
◎健康檢查過後，對異常的數據或診斷結果，應了解其診斷意義，並遵從醫囑做進一步的檢查追蹤與處理。
@眼看電腦，不忘護眼
每30分鐘就休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之，不要再盯著電腦看。
現代人的生活、工作幾乎都離不開電腦，從上班到下班，回家繼續奮戰加班的大有人在，踏進捷運，大半的人低頭看的又是智慧型手機螢幕，眼睛還真是一刻不得閒。
任何東西使用久了都會耗損，更何況是身體的精密器官，眼睛看東西的時間久了自然會乾澀，因為近距離看3C螢幕，會造成眼睛疲勞，進而引起神經疲勞，這也就是為什麼電腦看久了有些人會頭痛的原因。加上電腦螢幕並不是連續性的畫面，它是由許多小光點組成，而眼睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦，更容易引起疲勞。
@常看電腦，頭、眼不舒服
有些人以為換大螢幕看電腦打線上遊戲比較不傷眼，其實是錯誤觀念，螢幕大只是觀看起來較為舒服，並不代表傷害較小，加上電腦螢幕是一個鏡面，本身也會發光，再加上日光燈或光源的照射，所以，常常會造成反光。
長時間觀看對眼睛也會有不好影響，除了常見的眼睛乾澀疲勞、頭痛之外，眼前出現兩個影像、覺得螢幕影像模糊，甚至眼睛發炎，都是有可能發生的情況。
因此，用眼不忘護眼，使用電腦的時候除了要注意現場光線柔和之外，看螢幕時也建議多眨眼睛，每30分鐘就休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆，該怎麼做到呢？以下將提供你一些建議：
@請你這樣做！
◎每看電腦30分鐘，就用力眨眨眼睛，請注意是「用力」眨眼，目的是刺激淚腺，讓你分泌一些眼淚，使眼睛不再那樣乾澀。
◎接著閉著眼睛上下左右轉動眼球，上下左右再回到中間，連做4、5個循環，讓你原本「僵」在一個位置的眼球活動一下。
◎閉著眼睛輕輕按壓眼睛週圍，不用拘泥在哪些穴位或理論，輕輕按一按就是按摩，都可以達到舒緩的效果。
◎接著打開眼睛試著看看遠方，因為長期看近的螢幕字體，你必須調節一下眼部肌肉，避免肌肉僵硬產生疲勞。
@別錯過排便時間
假若一個人一週，通常上大號的次數不到3次，那麼就會有宿便留在腸道中，這是百病之源。
有個廣告說：「女人總是比較含蓄......」，又有人說「十男九痔」，講的都是因為排便問題等引發痔瘡困擾。你每週排便少於3次嗎？或是排便通常需要很用力、很久並且會痛？當感覺常常發生上述的情況，小心已經是排便不順的高危險群了！
現代人的生活或工作型態，普遍需要長時間坐在辦公桌前，外加工作情緒緊張，有時候事情多到做不完，連上廁所的時間都沒有，時間久了，「排便不順」的困擾就很容易找上門。排便是身體正常的生理活動之一，食物從消化、吸收到殘渣排泄的過程大約是24~48小時，假若一個人一週，通常上大號的次數不到3次，那麼就會有宿便留在腸道中，這往往就是多種疾病產生的根源。
小則導致併發腹痛、食慾不振、口臭、緊張、口乾舌燥、易疲勞、頭昏、頭痛、失眠等一連串疾病前的症兆，如果肝功能不好的人，就更會加重肝病變的發生，同時也提高了癌症的發生率。一些研究還指出，大腸癌、乳癌、老年失智症、高血壓、中風、心肌梗塞的可能性也會因著便祕而增加。
@請你這樣做！
◎早上空腹就喝水，每日起床後空腹喝下300c.c.的冷開水，因為冷的飲料或水分，在空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。
◎不愛喝水就喝優酪乳吧！優酪乳可以改善腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便祕及脹氣者都不錯。
◎有些人會喝有機醋或健康醋，建議買回家之後加水稀釋後再喝，或許可以刺激常到蠕動，有助排便。
◎運用雙手按摩腹部幫助腸胃蠕動，建議從左上腹向左下腹來回做直線按摩，或在腹部採順時針按摩。
◎稍有便意就去馬桶上坐一下，培養「便意」很重要，但是也不能蹲太久，免得容易導致痔瘡。
◎除了多吃纖維質及刺激腸胃多蠕動之外，養成飯後散步習慣也很重要，因為散步也有助於腸胃蠕動。
@想辦法戒菸癮
想戒菸，動機最重要，有了「強而有力」的動機之後，希望改變行為就相對容易也比較容易持續。
世界衛生組織指出，每年全球有500萬人死於吸菸相關疾病，平均每6秒就有1人因菸害死亡。在台灣，每年有超過1萬8000人死於吸菸相關疾病，相當於每20分鐘，就有一位國人因菸害而失去寶貴生命！以上這些恐怖的數據不是危言聳聽，是真實的統計資料。
說到「戒菸」，過半吸菸的人都想過，至少「曾經想過」要戒掉，但是成功戒菸的人數，真的會比想戒菸的人口來得大打折扣，主要原因是改不掉嘴上或是手中叼菸的感覺，專家說，戒菸過程的前2、3個月是關鍵期，想戒菸，動機最重要，有了「強而有力」的動機之後，希望改變行為就相對容易也比較容易持續。
@省錢，身體更健康
先想想戒菸的好處有哪些？最主要就是身體上和經濟上的立即感受，身體上，你將會感受到呼吸乾淨空氣的美好，排除體內殘存的尼古丁，小孩不再說你身上有臭臭，接著也會發現你的心肺功能變好，活力增加了，長期來說也將大大降低癌症、心臟病與呼吸道疾病的風險。至於經濟上，就更能夠透過計算得知，根據國民健康局的調查顯示，台灣的癮君子平均菸齡21年，一天抽27根，平均一根菸吸15口計算，抽菸行為重複達300萬次，這麼多的菸與抽菸所需花的時間換算成錢，你就知道戒菸的好處對荷包有多大的影響了吧！坐而言不如起而行，要怎麼逐步達成戒菸的目的？
@請你這樣做！
◎列出您戒菸的理由，找出一個「強而有力」的動機。
◎不要隨身攜帶打火機，並將香菸放在不易取得的地方，遠離你的菸友，必要的時候必須忍受離開原來團體的孤單，但請相信這是暫時的！
◎每天試著少吸一點香菸，試著讓自己忙一點，有助轉移注意力，你將發現好像比較不容易想到它。
◎不要想一次永久戒掉菸的誘惑，一次試著維持1天不吸菸、3天不吸菸，慢慢增加沒有菸的日子。
◎攜帶無糖口香糖或咀嚼錠，當菸癮發作時，試著做深呼吸，盡量找事做，即使是延遲拿到菸都好。
◎試著給自己一個階段性的小鼓勵，享受這階段性的成功。
@四季都要做好防曬
應盡量避開上午10點到下午3點陽光強烈的時候，外出時應多戴帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬品的習慣。
愛漂亮的美眉一定知道夏天要防曬，但是你知道就算是寒冷的冬天也要做好防曬工作嗎？因為紫外線對肌膚的影響其實是不分季節，都還是避免不了紫外線對肌膚的侵襲，並造成「光」老化，美容界說：「陽光是美容最大的敵人！」真是一點兒都沒錯，紫外線除了會使皮膚曬黑之外，還可能導致皮膚老化，甚至皮膚癌等病變，因此，防曬不僅僅是為了愛美，更是保持皮膚健康的不二法門。
防曬，基本上來說，就是為了防禦UVA及UVB對肌膚所造成的傷害，UVA穿透力最強，到達地表的量是UVB的100倍，可造成曬紅、曬傷，並可加強UVB對皮膚的傷害力，可穿透至真皮層，是皮膚老化的主因；UVB致癌性最強，曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍。所以，要做好防曬，最基本的就是要做好阻擋這兩大殺手對肌膚的傷害，在外出原則上應盡量避開上午10點到下午3點陽光強烈的時候，外出時應多戴帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬品的習慣。
說到防曬品，相信每個人都或多或少使用過，但是在開架式或是專櫃裡的產品林林總總，你真的買對了嗎？一般防曬品可分為物理性、化學性及混合型，物理性防曬品可反射紫外線，優點是溫和不刺激，缺點則是較油；化學性則可吸收紫外線，優點是清爽不油膩，缺點則是可能較刺激甚至引起過敏；物理性及化學性混合型，適合一般膚質，且具有抗UVA、UVB、IR等全效性，如此才可達到減少色素沉著，延緩皮膚老化及減低皮膚癌發生的機率。只不過防曬品可不是擦了之後就一勞永逸，隨著SPF值的不同，及所處的環境的不同，該補擦的時間點也要跟著改變才好。
@請你這樣做！
◎避開上午10點到下午3點陽光強烈的時候，外出時應多戴帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬霜的習慣。
◎慎選防曬乳液，有的結合化妝品，有的結合防水效果，依需要而選擇。
◎外出的前15分鐘就塗上防曬品，再依照每個人不同的膚質、出入的場合、進行的活動，補充塗抹防曬品。
◎如果要讓皮膚製造人體所需的維生素D，讓手或腳曬溫和的陽光，每天大約10分鐘就可以了。
【完整內容請見常春月刊 349期】
＠～感恩南無十方三世一切如來諸佛＆偉大的世尊及諸祖師爺菩薩們：
＠～為法忘軀：
～與眾生廣結法緣～
佛陀說，（諸供養中，法供養第一．）
身為佛弟子的我們有責任和義務來推廣佛陀的教法．
＠～唐義淨三藏法師題取經詩～摘錄金剛般若寶卷～佛弟子NON.NO恭打
晉宋齊梁唐代間 高僧求法離長安 去人成百歸無十 後者安知前者難
路遠碧天惟冷結 沙河遮日力疲殫 後賢如未諳斯旨 往往將經容易看
＠～一切皆禪也－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
＠木魚梆梆催人醒
＠菩提樹下念心經
＠苦修千年度百姓
＠～抄經．寫經是一項很好的修持．
經典上說：（書寫經之一行半句，就能成就大願．）說明抄經功德之偉大．
＠欲探求宇宙的真理者！
＠想解開人生的煩惱者！
～必須研讀經典．聖書佛學刊物．～佛弟子non.no至心虔誠恭敬摘打
＠念佛要訣＝＝印光大師開示：都攝六根為念佛秘訣，念佛時必須攝耳諦聽，一字一句清楚分明，佛號從心起，聲從口出又從耳入，相續不斷，稍有妄念，即收心念佛，攝耳諦聽，不令妄念相續，雜念漸漸消滅，功夫自然得力．＝＝
～持誦佛咒＆陀羅尼者，則須將慈悲．平等．無為．空觀等，細心尋繹，身體而力行之．～
～達摩大師云：血肉淋漓味足珍．一般苦痛怨難伸．設身處地捫心想．誰肯將刀割自身～（放下屠刀．立地成佛）～
～永明禪師垂誡篇說道：（若不去肉，斷一切慈悲種．）～
＝＝唸經＆誦持佛咒＆陀羅尼者，當仰體觀世音菩薩大慈大悲之心，切須戒殺清口茹素．止惡行善＝＝
～心的境界，心的功夫，不深不淺，即時轉之則是善境；即時斬斷則是淨境～
南無本師釋迦牟尼佛（三稱）
佛面猶如淨滿月 亦如千日放光明
圓光普照於十方 喜捨慈悲皆具足
四八端嚴微妙相 僧祇三大劫修來
面如滿月目如蓮 天上人間咸恭敬
＊南無蓮花生大士（三稱）
※蓮師七句祈請文：
（吽 鄔金油記怒不江燦）
鄔金淨土西北隅
（貝瑪給薩東波拉）
蓮花花莖蓮蕊上
（雅稱秋記 威助 涅）
希有已得勝成就
（貝瑪炯內些數札格）
蓮花生源名稱揚
（扣ㄦ度康卓芒背郭ㄦ）
周圍眾空行環繞
（客記 皆書答格助不記）
我追隨您後修行
（欽記洛不記ㄦ些書梭ㄦ）
祈請降臨賜加持（稱自己名或稱他人名）
咕嚕貝瑪悉地吽
＠不動明王金剛心咒：（嗡．阿者囉迦旦步陀制吒迦．吽吽．可伊可伊．一譚薛里醯．摩訶里毘沙蘇．多歐．乞里．胡泮．）
*（每天至誠恭敬心持誦108遍或更多）
※南無準提菩薩（三稱）
※南無七俱胝佛母尊那菩薩摩訶薩（三稱）
～～佛母準提神咒：南無颯哆喃.三藐三菩陀.俱胝喃.怛姪他.唵.折戾主戾.準提.娑婆訶～～
～～咒語：嗡．渣列．住列．準提．梭哈～～
※解說：
為觀音之不同化現，藏名拉嫫準提譯為清淨，或明覺，含有七億佛母，三世諸佛之母的意思，又稱七俱胝佛母．
準提密號最勝金剛，又稱降伏金剛．修持此法行者，凡事一切殊勝，無不如意，能降伏一切惡魔，百邪震驚，而不得便．
此法唐密特重視之，為主要本尊法，以三目十八臂相，與藏密不同異相．
＊白度母心咒：
～嗡．大咧．都大咧．都咧．瑪瑪．阿優．布涅．嘉那．布真因．咕噜．梭哈～
＊白度母：
白度母又稱長壽度母，據傳為阿彌陀佛左眼所化，因於臉上三眼．雙手．雙腳各具一眼，故稱七眼佛母．
白度母法功德專除病苦，增長壽命，免夭折，橫死之害，與長壽佛，尊勝佛母合為“長壽三尊”．
～～圓滿穿越輪廻大海的心咒：
＊白度母心咒＝唵.達列.都達列.都列瑪瑪.阿優.嘉那.布聶雅.布真.古魯梭哈＝
～～皈依發心文：諸佛正法聖眾會,
直至菩提我皈依,
我以布施諸功德,
為利有情願成佛,
願一切眾生具足樂及樂因(慈),
願一切眾生遠離苦及苦因(悲),
願一切眾生不離無苦之妙樂(喜),
願一切眾生遠離愛憎常住平等捨(捨)
～～廻向文：猶如文殊勇士大智境,
復似菩賢菩薩是境地,
吾願隨習彼等一切行,
廻向此二功德於眾生
＠～大白傘蓋回遮祈願文：
（炯木滇 讀克嘎爾 哈拉措克 南木）
世尊白傘諸天眾,
（突多不 託克巴 米昂 興）
威力廣大無能礙,
（突克傑以 悶浪木 突簪 貝）
大悲願力極嚴厲,
（達克格以 梭爾哇 大不巴 欣）
我亦如是作祈請;
（桑傑 滇巴 他爾哇 倘）
宏揚佛陀之教法,
（森木間 湯木界 喋秋爾 吉克）
願諸有情獲安樂,
（究覺爾 元達克 擴爾界 吉）
施主檀越諸眷屬,
（洽克切 娘木恩阿 多克都 梭爾）
祈遮大禍與憂苦,
（米浪木 粲瑪 恩巴 多克）
回遮惡夢及惡兆,
（大克倘 滇哲爾 恩巴 多克）
回遮惡因與惡緣,
（札哲以 桑木覺爾 恩巴 多克）
回遮敵魔惡心行,（惡意與惡行）
（喋恩 界究 紮息 多克）
回遮八十四凶徵,
（耶卓克 速木嘉 出克究 多克）
回遮三百六十鬼,（陰卓鬼－障礙人行善之魔鬼）
（涅瑞克 息嘉 紮息 多克）
回遮四百零四病,
（給克瑞克 東託克 界究 多克）
回遮一千八十魔,
（讀玉明 契哇 南木界 多克）
回遮八種非時死,
（耶吉 讀玉突 約巴 多克）
回遮上界邪魔擾,
（美吉 肆如 朗巴 多克）
回遮下界厲鬼崇,
（札爾威 謝突 皈巴 多克）
回遮奪命劊手摧,
（帕美 讀爾肆 朗巴 多克）
回遮祖墳鬼魅作,
（米拉 涅突 東哇 多克）
回遮縱病害人符,
（秋克拉 葵卡 切巴 多克）
回遮降瘟畜亡損,
（南木吉 他爾卡 帖不巴 多克）
回遮空傳疫癘災,（另有“天降雷電災”之意）
（薩宜 讀克達 約巴 多克）
回遮地發毒箭難,（另有“地傳地震災”之意）
（美哇 巴爾卡 恩巴 多克）
回遮宮卦諸凶日,（九宮八卦）
（給克倘 朋肆 朗巴 多克都 梭爾）
年災月難破敗祈回遮。（指命理大運流年之災難）.
＝＝以上為第十七世東寶法王江.仲巴仁波切節錄.倘我輩於此經文唸誦百千萬餘遍,則有無量功德利益:上述乃教誡所言.＝＝蓮師在"漏札遺言"中如是授記: {白瑪生於查爾地,大山石岩取伏藏,保佑江地利眾生,聆聽佛法除惡道,千年古寺重復興,廣傳伏藏如太陽}--弟子恭錄--
@特殊蓮師咒:(嗡.阿吽邊雜咕嚕.貝瑪悉地吽.師利瓦散.咕嚕耶梭哈) (*持此咒再廻向兒女聽話300萬咒)
@普賢王如來咒:(嗡.啊.三悶達.巴達拉吽) (*持此咒會聰明)
@虛空藏菩薩增長記憶力咒:(嗡.刷斯地.嘎嘛.拉齒比突拉.三巴哇.達爾嗎.打度.國在梭哈) (*早上起床不說不吃持咒)
＠菩薩要眾生不可~徒執色身為真身,能返本修行.修道人必要了解,大千世界的形形色色雖都是由於因緣和合而生的假象,但假象亦有因果,眾生不澈底認清這偶然的假象因果,以為物慾享受出於自然,那就永遠不能體悟誤入歧途,修行人一定要返本修行,把持與生俱來唯一善念,終生奉行,至死不渝.能辨明是非,走上正途脫却輪廻之苦
＠菩薩指示修道人必先立善念,凡賢孝慈善的人均應相親相愛相謀求道,眾生原自平等無論對人對物,存心向善就可相互勉勵同求佛果,不分職業貴賤,不分出身高低,不拘泥某種形式,真正存心向道,菩薩隨時隨教渡化眾生脫離苦海,眾生因認識不深.誤認修道乃某種人才能做特定工作,其實在家,出家,是愚.是賢,能誠心誠意行善助人
＠～祈禱文：
為具五塵欲妙香.燒出勝無漏供養.上師本尊與三寶.並諸空行護法眾.
乾闥婆王妙喜等.率領尋香諸眷屬.六道父母與有情.天地神祗眾會集.
並諸冤親債主等.更有昨日及今朝.捨棄本有枉死者.末趣後有中陰身.
供獻迴向諸有情.及所降臨諸賓客.隨所樂欲皆饜足.息除我身諸障礙.
長壽無病福德增.攝受三界敬愛力.滿我如心之所願.一切中有身有情.
脫離怖畏之苦惱.憶持師尊所教授.願生西方極樂國.償清宿昔未盡債.
一切眾生俱安樂.復願天地諸神祇.恆不懈怠而護持.若至臨命欲終時.
脫離最劇之痛苦.往生清淨佛國土.利樂眾生願無盡.利樂眾生願無盡
＠滿願咒：＝＝爹雅他.唵邊札.即雅.阿哇.波達那耶.梭哈 (三次)＝＝
＠一切佛母最上陀羅尼：
＝＝怛儞也他.唵.曩謨曩摩.娑怛嚩部嚩儞.濕嚩囉摩賀.部誐野阿.三摩三摩阿彌哆.娑摩阿難陀.娑摩誐誐曩.娑摩怛里婆.嚩娑摩尾沙.娑摩波囉摩.囉他娑摩.娑嚩婆嚩娑摩.怛他誐哆.娑摩阿囉惹.娑摩輸弟.娑摩沒馱.娑摩達里摩.怛他誐哆.娑摩僧賀尾沙摩.娑摩噎迦曩野.娑誐囉尾輸馱.路迦呬呬.羅沒馱羅沒馱.尾惹野尾惹野暗.鉢囉設訖哆.曩野曩野憾唧囉.地瑟吒.曩三部.誐暗娑曩.羅野羅野.達里摩誐囉.馱囉馱囉.惹野惹野.吽 吽.馱摩馱摩.娑嚩賀＝＝
＠蓮華如意寶輪王陀羅尼：
＝＝南謨佛馱耶.南謨達摩耶.南謨僧伽耶.南謨觀自在菩薩摩訶薩.具大悲心者.怛姪他.唵.斫羯羅伐底.震多末尼.謨訶鉢蹬謎.嚕嚕 嚕嚕.底瑟他.篅攞痾羯利沙也.吽發.莎訶=此陀羅尼出自佛說觀自在菩薩如意心陀羅尼咒經.誦此咒能消業障,使身體健康,保護您免於各種災禍,可祈求找到好老婆或好丈夫＝＝
＠如來灌頂陀羅尼：
＝＝嚕酤沒酤.嚕割羅末尼.滿馱儞.末里左末儞.末虎末虎里哥.莎賀如果您尚執著,就在修習每一個神咒前,唸如來灌頂陀羅尼即可,由佛直接灌頂＝＝
＠施無畏手真言：（唵.嚩日羅曩野.吽泮吒）＝＝心中常感覺不安害怕或憂悶不樂,唸大悲咒五遍,唸此真言＝＝
＠寶瓶手真言：（唵.揭隸糝滿焰.薩嚩賀）＝＝夫妻常吵架,求眷屬祥和,唸大悲咒五遍,唸此真言324遍＝＝
＠寶經手真言：（唵.阿賀囉薩囉嚩.尾儞野.馱囉布儞帝.薩嚩賀）＝＝希望孩子聰明會讀書,唸五遍大悲咒,唸此真言216遍＝＝
＠請一切佛來加持(請三世諸佛做主)：
＝＝爹興謝巴.人切莫拉.恰差洛(過去佛).爹興謝巴.論烈.當巴拉.恰差洛(現在佛).爹興謝巴.骨獎.練拉.恰差洛(未來佛).南無冥陽救苦地藏王菩薩.若人欲了知.三世一切佛,應觀法界性.一切唯心造＝＝
＠一個人若能看破紅塵不惹是非,心必清淨,能成就虛空光明佛體,可隨時隨地現身說法濟世渡人,神光一放八萬四千毛竅皆現光明,一切魔怨及其眷屬廻避不敢侵 犯,修道人把握要訣將一切貪瞋癡愛妄念掃除淨盡,使身心清淨塵念不起,酒色財氣等諸魔自然遠離,心嗜於酒,酒魔即至,心注於色,色魔即至＝修道本分:滅却魔障,正本清源
＠菩薩點化修道人要忍耐修持而得快樂,因修道是極為艱苦的事,要忍得住身體的勞累,要忍得住心靈的寂寞.很多人以為修道是圖個清淨生活,不了解修道真正意義,修道原本就是犧牲,要犧牲個人的一切所有,去渡己渡人,如果沒有堅定意志和決心是不能輕言修道,但一旦能忍得過修持的勞苦,最後所得到的快樂,也才是人生真正的快樂
＠菩薩悲憫人生苦惱特發大悲心拯救眾生同修佛果,觀自在不著眼.耳.鼻.舌.身.意六根清淨菩薩,修道人總要先使自己心地光明.性情純潔才可修習大道,人世間一切榮華富貴,名利恩愛無不轉眼皆空,所有色.聲.香.味等亦是似夢似幻,像鏡花水月不會久留;修道者緊閉六門,依定而行,不為外境所惑,深入無上妙 諦得窺佛門堂奧
身是自然身，五體自然足，
長乃自然長，老乃自然老，
生乃自然生，死乃自然死，
求長不得長，求短不得短，
苦樂汝自當，邪正由汝已，
欲作有為功，讀經莫問師，
千千萬萬世，得道轉法輪．
＠～心經註解～佛子non.no虔心摘打
三界之中．以心為主
欲知妙理．唯在觀心
恆沙之業．一念能消
千年之暗．一燈能破
～醒 世 文～＠以鏡自照見形容．以心自照見吉凶＠～
人生百善孝為先．善似青松惡似花．可憐世上癡迷漢．不到無常不了心．
百計千謀只為身．不知身是塚中塵．人命無常呼吸間．一失人身萬劫難．
紅塵大廈千年計．只恨家中財帛少．誰知一旦都拋棄．惟有骷髏葬道旁．
作繭豈知竟自縛．纏綿抽盡太無情．籠雞有食湯鍋近．野鶴無糧天地寬．
朝走西來暮往東．人生恰似採花蜂．採得百花成蜜後．到頭辛苦一場空．
經營世故日忙忙．錯認迷途是故鄉．識得本來真面目．比身原是萬蟲窩．
人間富貴花間露．紙上功名水上漚．千種情懷千種恨．一分榮辱一分憂．
飛蛾撲火身先死．可憐恩愛受奔波．皮乾常戀資財廣．黃瘦猶貪酒色多．
皮包血肉骨纏筋．顛倒凡夫認作真．死後方知非是我．從前金玉付他人．
二八佳人體似酥．腰間仗劍斬凡夫．雖然不見人頭落．暗裏催人骨肉枯．
紅羅悵內真地獄．鴛鴦枕上活刀山．昔日風流都不見．綠楊芳草骷髏寒．
逢人且說三分話．未可全拋一片心．利刀割體傷易合．惡言傷人恨難消．
閻浮世界光陰短．迴輪日月快如梭．行盡世間天下路．惟有修行不誤人．
悲歡離合朝朝鬧．壽夭窮通日日忙．頃刻戲房鑼鼓歇．不知何處是家鄉．
萬劫千生得此身．莫戀紅塵駐久長．此身不向今生度．更向何時度此身．
＠～報父母恩咒～佛弟子non.no虔心至誠恭敬摘打
自有人類以來，每天不能等待的真理，就是”孝順”和”行善”，也留下廣植福慧，消災延壽法．
父母生養我們非常辛勞，照顧我們無微不至．詩經所謂”哀哀父母，生我劬勞．．．欲報之恩，昊天罔極！”父母這種生養的勞瘁之苦，唯有自己為人父母，才能體會得出其中深義，誠如俗諺”登高才知道山雄偉，養兒女方知父母恩．”
台灣一般民俗以七月為鬼月，不敢結婚．遷居．開工動土．．．等，這種說法實是不正確的傳說．
我們應遵父母在世時兼顧物質和精神的奉養，才不致”樹欲靜而風不止，子欲養而親不待”之感．
（奉養父母是本份，每日念誦此咒一０九遍，可報父母恩，現存父母延壽，去世父母超荐，如一日未誦，次日要補誦）
＠～報父母恩咒：（南無密栗多．哆婆曳娑訶）
＝＝ｎｏｎ．ｎｏ心中的”心六法輪”＝六心：（１）安心．（２）安身．（３）安家．（４）時時抱著一顆”學習”的心態與立場．（５）總是時時抱著一顆”感恩”的心．（６）時時存有一顆”觀照自我”．”廻光省察自我的內心”～～～ｎｏｎ．ｎｏ心中的”心六法輪”～Six circle of heart～＝＝（佛道修行在心中！）＝＝（弘法是家務！）＝＝（不求自身得安樂．但願眾生得離苦！）
～我的最愛：看恐怖片，邊看邊尖叫超刺激喔＝生生世世的最愛PUPPIES：亡犬JUDY&亡犬JOHNNY＝我最熱愛的興趣嗜好：吃全素＆超狂愛雪納瑞＆超愛唱歌＆聽歌＆唸經＆持咒＝今生只往西方行．寧為西方一枚子．殞命報佛恩．老實唸佛．與佛同在＝BUDDHA WITH AV8D～願生西方淨土中．九品蓮華為父母．華開見佛悟無生．不退菩薩為伴侶～感恩南無大悲觀世音菩薩～給我心靈上一份愛的力量喔！！！
～願南無觀世音菩薩保佑老爸身體健康＆長命百歲能陪伴我久久～在人生的旅途上，我還需要你的牽引及教導，每次辦法會，我們父女都一起持咒誦經同修，使我心中充滿法喜！～修淨土宗唸佛法門＆大藏經法門唸佛持咒陀羅尼～才是解脫人生痛苦的方法，走正確的道路，才是王道啦！
～釋迦牟尼佛心咒：嗡.摩尼摩尼瑪哈.摩尼亞.梭哈～
～地藏王菩薩滅定業真言：唵．鉢囉末鄰陀寧．娑訶～
～～不動如來滅罪陀羅尼:羯羯尼羯羯尼.魯折尼魯折尼.咄盧磔尼.咄盧磔尼.怛邏薩尼.怛邏薩尼.般刺底喝那.般刺底喝那.薩縛羯莫.般藍般邏般謎.莎訶.～～
～不動明王降魔咒:曩謨悉底悉底蘇悉底.悉底伽羅.羅耶俱琰.參摩摩悉利.阿闍麼悉底.娑婆呵.～每天唸108遍,若發心要擔當佛法之護法行者,可長期唸降魔咒～
～～除三毒習氣陀羅尼:烏富波羅帝那.殊求波羅帝那.喻若蜜波羅帝那.烏瘦都支波都.耶蜜都具若都.究吒都究吒都.舒波都.莎呵～～
＝＝唸三百遍,廻向給他或她,並祈求善寂月音王佛,善名稱菩薩幫忙改變她或他.可去除火爆脾氣叛逆性自私心不良習氣,此陀羅尼出自七佛八菩薩所說大陀羅尼神咒經,易發脾氣的人,應修此法門＝＝
～～阿彌陀佛心咒:唵.阿密利多.帝誓訶羅吽.～～
～～不動如來心咒:唵.乞沙那尾迦帝吽.～～
～～八字最勝大威德心真言:唵.阿味羅吽.佉左洛～～
＝＝每天唸324遍,保全家大小平安;若求治病或求富貴,須每天至少唸一千零八十遍,學生唸八字真言,功課進步神速＝＝
～～法供養十方三世一切如來廻向陀羅尼：唵.娑麼囉.娑麼囉.微麼曩娑囉.摩訶斫迦囉嚩.吽～～
＝此咒唸21遍，再做廻向，做法佈施及法供養，廻向十方三世一切佛＝
～～南無大慈大悲救苦救難廣大靈感觀世音菩薩～～
＝＝法華偈：六萬餘言七軸裝.無邊妙義廣含藏.
白玉齒邊流舍利.紅蓮舌上放毫光.
喉中甘露涓涓潤.口內醍醐滴滴涼.
假饒造罪過山獄.不須妙法兩三行.
～～觀音靈感真言：唵.嘛呢叭咪吽.麻葛倪牙納.積都特巴達.積特些納.微達哩葛.薩而斡而塔.卜哩悉塔葛.納補囉納.納卜哩.丟忒班納.捺麻嚧吉.說囉耶莎訶(三遍)
※藥王觀自在菩薩（三稱）
※若欲消除身上眾病者，當修楊柳藥法．
＊真言曰：
～唵．嚩日囉．達摩．陛殺爾耶．囉惹耶．娑嚩賀～
＠～觀音菩薩讚：觀音菩薩妙難酬.清淨莊嚴累劫修.
三十二應徧塵剎.百千萬劫化閻浮.
瓶中甘露常徧洒.手內楊柳不計秋.
千處祈求千處應.苦海常作度人舟.
～～～南無普陀琉璃世界大慈大悲觀世音菩薩～～～
＠～讚觀音文：南無過去正法明如來.現前觀世音菩薩.成妙功德具大慈悲.於一身心現手千眼.照見法界.護持眾生.令發廣大道心.教持圓滿神咒.永離惡道.得 生佛前.無間重愆.纏身惡疾.莫能救濟.悉使消除三昧辯才.現生求願.咸令果遂.決定無疑.能使速獲三乘.早登佛地.威神之力.歎莫能窮.故我一心歸命懺 悔.十方三世一切佛.一切菩薩摩訶薩.摩訶般若波羅蜜.
＠回向偈：願消三障諸煩惱.願得智慧真明了.
普願罪障悉消除.世世常行菩薩道
＠～持咒之人能守五戒十善，多行善業（誦經．茹素．戒殺．行善．放生．布施．齋僧．．．）～non.no虔心摘打
慘不忍睹，情何以堪；
易地而處，作何感想？
殘殺生靈最不仁，皇天惱恨禍頻頻；
冤冤相報循環理，爾吃牠身牠吃你．－－魯愚子
＠（持咒須知）：
觀世音菩薩，尋聲救苦，普門示現，弘誓深廣，具大慈悲，凡有祈求，必示靈應；惟須至誠敬信，故凡有正常心願，如：疾苦．化劫消災．求福壽子嗣．．．等，欲持誦此神咒，對大士聖像宜恭敬供養，頭面頂禮，切勿褻瀆．
持咒時，宜力求身．口．意清淨，沐手合十，持誦咒文滿二十遍，即用清淨朱（紅）筆點一圈，點完六百圈，共計已持誦神咒一萬二千遍，可祈求一願得圓滿．即當齋供;焚化香爐中，再將紙灰流於長流水中，若再印送此咒一千二百卷，勸化持誦，靈驗異常，不可思議．
若能恆常齋戒．行善．持咒．念阿彌陀佛聖號，並發願往生（西方極樂世界），臨終必蒙阿彌陀佛及諸聖眾接引，往生佛國淨土．永享極樂．
持咒之人能守五戒十善，多行善業（放生．布施．齋僧．．．）則感應更速，福不唐捐．
～＠持咒必守三要素：１．人正，２．口淨，３．心無邪穢～
＠（白衣觀音大士靈感神咒）：
南無大慈大悲 救苦救難 廣大靈感
觀世音菩薩摩訶薩 （三稱三拜）
南無佛 南無法 南無僧
南無救苦救難觀世音菩薩
怛垤哆 唵 伽囉伐哆 伽囉伐哆 伽訶伐哆
囉伽伐哆 囉伽伐哆 娑婆訶
天羅神 地羅神 人離難 難離身
一切災殃化為塵 南無摩訶般若波羅蜜
＠觀世音菩薩心咒（六字大明咒）：
唵瑪尼唄美吽 （每日必須正心．虔誠持咒．切不可間斷）
＠咒：唵．清係拉渣沙娃悉地吽
＝＝此咒放光普照一切眾生無始定業悉皆消滅度亡尤勝．＝＝
＠（阿彌陀佛往生咒）：
唵．別．咩．打．列．吽
＠（文殊菩薩往生咒）：
唵．阿悲拉吽．堪雜拉．梭哈
＠（時輪金剛咒）：
嗡．哈札瑪拉．瓦拉雅梭哈．
＠（六道金剛咒）：
啊啊夏沙嘛哈
＠解冤結真言(永保家庭平安)：
南無解冤結菩薩 南無消災障菩薩 南無阿彌陀佛(各三稱)
＝唵.三陀囉.伽陀娑婆訶(108遍)＝
＝唵.齒臨.金吒金吒僧金吒.吾今為汝解金吒.終不為汝結金吒.唵.強中強.結中結.婆羅會上有殊利.一切冤家離我身.摩訶般若波羅密.解結解結解冤結.解了前生冤和業.龍華三會願相逢.涅槃之中無生滅(以上7遍或21遍或108遍)＝
南無解冤結菩薩 南無消災障菩薩 南無阿彌陀佛(各三稱)(108遍)
＠（佛說眼明經）：
南無光明地藏王菩薩摩訶薩（三稱）
千手千眼觀世音．兩眼似金燈．佛座西方一座塔．如來會上一藏經．
文殊菩薩騎獅子．普賢菩薩騎象王．兩眼似天堂．人裏魔．眼裏魔．
眼中翳障盡消磨．人裏膜．眼裏膜．眼中雲霧盡消落．人裏明．眼裏明．
眼中斗點盡光明．有人誦得眼明經．生生世世眼光明．孔雀明王靈感應．
觀音菩薩保安寧．唵（音安）悉殿多薄俱那．南無光明地藏王菩薩摩訶薩
＠（七佛滅罪真言）：
離婆離婆帝．求訶求訶帝．陀羅尼帝．尼訶囉帝．毗黎你帝．摩訶伽帝．真陵乾帝．莎婆訶．（七遍）
＠（滅定業真言）：
唵 鉢囉末鄰陀寧 娑婆訶（七遍）
＠（滅業障真言）：
唵 阿嚕勒繼 娑婆訶（七遍）
＠（拔一切業障根本得生淨土陀羅尼）：
南無阿彌多婆夜 哆他伽多夜 哆地夜他 阿彌利 都婆毗 阿彌利哆 悉耽婆毗
阿彌唎哆 毗迦蘭帝 阿彌唎哆 毗迦蘭多 伽彌膩 伽伽那 枳多迦利 娑婆訶（七遍）
＠（補闕真言）：
南無喝囉怛那哆囉夜耶．佉囉佉囉．俱住俱住．摩囉摩囉．虎囉吽．賀賀蘇怛拏吽潑抹拏．娑婆訶．（三遍）
＠（補闕圓滿真言）：
唵．呼嚧呼嚧．社曳穆契．莎訶（三遍）
＠（回向偈）：
願以此功德 普及於一切
我等與眾生 皆共成佛道
誦經功德殊勝行 無邊勝福皆回向
普願沉溺諸眾生 速往無量光佛剎
十方三世一切佛 一切菩薩摩訶薩
摩訶般若波羅蜜
＠（普賢十大願王）：
一者禮敬諸佛． 二者稱讚如來． 三者廣修供養．
四者懺悔業障． 五者隨喜功德． 六者請轉法輪．
七者請佛住世． 八者常隨佛學． 九者恆順眾生．
十者普皆回向 十方三世一切佛 一切菩薩摩訶薩 摩訶般若波羅蜜．
四生九有 同登華藏玄門 八難三途 共入毗盧性海
國基鞏固 治道遐昌 佛日增輝 法輪常輪
～諸行無常，是生滅法；
生滅滅已，寂滅為樂．～
～偈日：業海苦無邊．殷勤把手援．
有情非盡度．誓不取泥洹．～
＠（至心虔誠恭敬常唸）：
～南 無 阿 彌 陀 佛．求 生 淨 土～
～南 無 觀 世 音 菩 薩．消 災 降 福～
～南 無 大 願 地 藏 王 菩 薩～若人日日
～南 無 大 智 文 殊 師 利 菩 薩～常持誦
～南 無 大 行 普 賢 王 菩 薩～消災解厄
～南 無 消 災 延 壽 藥 師 佛～增福延壽
～南 無 寶 華 蓮 花 遊 步 佛～稽首皈依
～南 無 本 師 釋 迦 牟 尼 佛～志心皈命禮～
＠普為出資印贈及讀誦受持輾轉流通者回向偈曰：
願此殊勝功德海 迴向法界諸眾生
世世安穩充法喜 無始業盡心清淨
疾苦災難悉消除 慧開福增永不退
以此法緣微妙因 來日必當證佛果
～南無護法韋馱尊天菩薩～志心虔誠恭敬禮拜持名念誦
～印光大師開示～佛弟子non.no恭敬摘打
無論在家出家，必須上敬下和．忍人所不能忍．行人所不能行．代人之勞．成人之美．靜坐常思己過．閑談不論人非．行住坐卧．穿衣吃飯．從朝至暮．從暮至 朝．一句佛號．不令間斷．或小聲念．或默念．除念佛外．不起別念．若或妄念一起．當下就要教他消滅．常生慚愧心及懺悔心．縱有修持．總覺我工夫很淺．不自 矜誇．只管自家．不管人家．只看好樣子．不看壞樣子．看一切人都是菩薩．唯我一人實是凡夫．果能依我所說修行．決定可生西方極樂世界．
南無阿彌陀佛！
～持 戒 念 佛～
阿 彌 陀 佛！
～修行從改心做起～佛弟子non.no恭敬摘打
淨空老法師指出：改變命運的方法是靠轉變－轉惡為善．轉迷為悟．轉凡成聖．
同修都知道：（種善因得善果），可是如果業報沒有轉過來，就容易怨天尤人，怪佛菩薩不靈，神沒有保祐，必須虛心檢討它的原因，（俞淨意遇灶神記）很值得我們研究參考．行善不只是做表面的功夫，除了（口善．身善），更重要的是（心善．意善）．
古大德教人：（修行要從根本修），根本是心，是念頭，口要你的心善，念頭善，沒有轉不過來的業報，也沒有化解不開的災難！就像一顆大樹，心是根，念頭是本，身是枝，口是葉，你在枝葉上修行，而根本都爛掉了，還是沒有救啊！把根本救過來，枝葉就不難轉變．
阿 彌 陀 佛！
～（佛弟子慈銀（non.no）無法用言語說清，只能用心來感受．．．慈銀（non.no）的心超感動粉想哭勒！）～[:((] [:%%] [:*] |
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