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篇名: 適當排毒樂做好命人
作者: 琦美人	日期: 2018.11.15　　天氣: 　心情:

積沙成塔，日常養成的「利生」小習慣越多，越能讓你成為位於健康金字塔頂端的「不生病好命人」。這次來談預防醫學界很重視的「排毒」。

原本乾淨的雨水若降入一潭死水中，日子久了也是會發臭；倘若下在流動的清溪中，就沒有這樣的問題。在總長能繞地球足足2圈的血管中，有些廢棄物、毒物、人體不愛的外來汙染物在所難免，若排毒無礙，那人基本上是不會生病的；但是如果阻塞嚴重，恐怕就連吃下肚的營養食物也能滯積成毒。

所幸人體的設計非常精妙，有其自動淨化的功能，身上各式各樣的孔洞就是毒物、老舊廢棄物、外來不良入侵物的出口。脂溶性毒素、重金屬物質從皮膚上的毛細孔排出；病原菌、粉塵、味道不好的環境化合物，打個噴嚏，從鼻孔排出；過度的情緒、心理壓力之毒，則透過眼淚從眼睛裡排出。其它還有耳朵、口部、陰道與肛門等孔洞，各自以自己擅長的方式「倒垃圾」，維持新陳代謝及人體健康的平衡。

不生病的條件

想要過著不生病的好生活？我認為，條件有三。

1.身體溫暖、體溫高的人。有研究指出，體溫降1度，免疫力下降30%；體溫升1度，免疫力則可提高至少5倍。

2.體內循環順暢的人。循環順暢，免疫細胞能確實到達身體每個角落，即便處於病毒肆虐的險惡環境，染病的機率也很低。

3.排毒無礙的人。若能日日清理、時時淨化身上和心理的毒，就不怕讓那些身體所不需要的滯積成疾。

這3個條件同時也互為因果，顧好1和2，3也會進步；兼顧三者，還能成為一個良性循環。要如何啟動良性循環？關於排毒該做什麼，我有以下幾項建議。

請你跟我這樣做

1.每周至少泡1、2次溫泉或熱水澡

天氣漸冷，流汗的機會少了，改以泡澡發汗，可促進排毒、放鬆肌肉，並拉長夜晚深度睡眠的時間；沒空去泡溫泉的話，在家泡足浴也很好。熱水宜高過三陰交穴(約在腳踝直上四指幅寬處)，當然，能泡到小腿肚更好。

2.室內放虎尾蘭、吊蘭等綠色植栽

選對植物能有效吸收甲醛，能淨化室內80%以上的有害氣體。另一方面，眼睛經常看美麗的綠色植物也很療癒，有助放鬆心情，人在放鬆的情況下，痛覺的感覺比較沒那麼明顯，這也是為什麼很多醫療院所會興建「治療花園」，或在室內擺放盆栽的原因之一。

3.捨棄不必要之物

談到心靈的排毒，不可能把心拿去水龍頭下沖洗，但可從降低欲望、捨棄不必要的外物，達到淨化的效果。整理外在環境也是在整頓自己的心，欲求越低，心越自由。在佛教醫學中，貪、嗔、癡被視為3種容易致病的心毒，練習寡欲、少生氣、長智慧，都對身心健康很有益處。

4.大笑幫助肺部排毒

尤其是笑出聲音來的「哈哈哈」大笑，更可以擴張肺部、強化血液循環、以氧氣換廢氣。一笑解千愁，還能活化副交感神經、降低交感神經作用，進而使身體開始進行免疫與排毒的工作。

笑很難嗎？有科學家研究發現，光是做出嘴角開心上揚的臉部動作，就能「騙」過大腦，使心情逐漸變好。只要願意，露出令世界更美好的微笑，一點都不難！

5.斷食激活細胞自噬機制

斷食是目前已知能幫助自噬機制發揮作用的一種方法。斷食療法會請患者在一段短時間內，不吃任何固體食物，為消化系統爭取足夠的休息與修復時間，在停止進食的空檔，有些壞掉的細胞會自我毀滅，並「資源回收」，再生出新的健康細胞。不過，不建議孕婦、哺乳中婦女及未成年者實行斷食。

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