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篇名: 電腦族夏日護眼飲食妙招‏
作者: 針葉林看日記給愛心	日期: 2012.06.29　　天氣: 　心情:

電腦族夏日護眼飲食妙招‏

及時補充營養，刷新自己的飲食菜單。其中健腦、護眼、補鈣這三大方面是最關鍵的。

　　了解補鈣的重要性

　　鈣是人體生命活動的調節劑，是人體生命之源。在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨

骼、泌尿、免疫等各係統正常生理功能中起重要調節作用。人體沒有任何係系統的功能于鈣無關，鈣代謝平衡對于維持

生命和健康起到至關重要的作用。

　　牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶這些奶制品中鈣的含

量也很豐富，應該經常食用。

　　海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

　　油菜營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健

視力、清熱解毒的作用。

　　黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。

此外，芝麻醬含鈣量也很高。

　　黃豆高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，如150克豆腐

含鈣高達500毫克。

　　西蘭花含鈣豐富且草酸含量少，是鈣的良好來源。另外，它屬于鹼性食物，在維持體內酸鹼平衡中起重要作用。

　　芹菜營養豐富，含有蛋白質、各種維生素、礦物質及人體不可缺少的膳食纖維。由于芹菜的鈣、磷含量較高，所

以它有一定的鎮靜和保護血管的作用。

　　紫菜含有豐富的碘、鈣、蛋白質、維生素A、維生素B及其他礦物質。經常食用可清除血管壁上聚集的膽固醇，對

軟化血管，防止動脈硬化有一定療效。

　　了解健腦元素

　　脂肪是健腦的首要物質。它在發揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有堅果、芝麻、自然狀

態下飼養的動物等。蛋白質是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質。代表性食物有瘦肉、

雞蛋、魚類等。而碳水化合物是腦活動的能量來源。它在體內分解為葡萄糖後，即成為腦的重要能源。代表性食物有

雜糧、糙米、紅糖、糕點等。充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，並提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠

色蔬菜等。

　　B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障

礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸

、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

　　香菇對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。

　　雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較

多的乙酰膽鹼是大腦完成記憶所必需的。

　　魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提

高其活力的重要物質。

　　黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。

　　洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半

個洋蔥可以收到良好的健腦效果。

　　小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱

的功效。

　　龍眼補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。

　　柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經係統造成的危

害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。

　　了解護眼元素

　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。

植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、蕃茄、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

　　維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶

狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富

的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬

菜，也是護眼佳品。

　　蕃茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，

烹煮過程中不易破壞。

　　韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗

生物質，具有調味、殺菌的功效。

　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常

喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

　　青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

　　杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養

價值較高的水果。

　　棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美

稱。

電腦族MM飲食養生抗衰老必吃的美食

最佳的蛋白質來源：魚肉

魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的

同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　抗衰老食物：西蘭花

　　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老

和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

　　降脂食物：洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有

逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

　　抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，

是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。

　　保持活力食物：高麗菜

　　高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，

並且幫助身體排毒。

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層

組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入。

　　而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬

還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素。

　　電腦族媽媽的美容方案

　　美麗是每個女人的向往，身在職場的年輕媽媽們也不例外。如果您長期在電腦前工作，皮膚出現一些小小問題。

那麼，如何對付電腦事給您的皮膚傷害呢?

　　對付皮膚幹燥

　　電腦的射線侵害皮膚，到現在還沒有一個可以完全預防的措施，但並不是說，對于電腦工作所造成的皮膚幹燥不可

以解決。

　　醫學權威專家認為：除此之外，精神壓力可導致內分泌係統紊亂，出現持久的心身功能失調，以致皮膚幹燥松弛，

失去光澤，膚色呈病態，這種現象稱為“淩亂皮膚綜合徵”，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。

　　皮膚的血液循環不同于分泌排泄等生物功能，均由植物神經控制和調節，而植物神經又受大腦中樞神經的管轄，所

以人的精神活動可影響面部皮膚的色澤並與皮膚病的發生密切關聯。基于以上說法，我們可以盡量安排一些時間使自己

的精神放松，到俱樂部做休閒運動，到美容院做音樂療法，或用排除法使自己放松，對皮膚大有好處。

　　除了從精神上使自己解脫外，也需要在皮膚保養上下工夫，特別強調的是徹底清潔皮膚，需要根據皮膚當天的狀況

對皮膚進行不同方法的保養，最好使用可以修護皮膚的產品，幫助皮膚在當天很快恢復到健康狀況，補充皮膚水分，使

角質區每天喝飽水。無論是皮膚緊繃|脫皮，還是有暫時性小細屑及皮膚泛紅敏感現象，統統可以用補水保濕來解決問

題。
　　重視皮膚的美白

　　重視皮膚基底膜的保養，基底膜負責兩層表皮、真皮細胞的傳遞與溝通任務，對皮膚的保養意義更大。

　　嬌蘭的柔膚日霜、CD的活膚駐顏精華素與雙重抗皺修護液，還有姿生堂的活顏悅色保養係列、雅詩蘭黛的晶激美

白係列，都可以改善膚色。

　　這些產品不只運用其有效的美白成分，更重要的是其對于肌膚美白的全新認識，讓美白不局限于抑制黑色素的生

成，而是預防、修護、美白三管齊下，使皮膚不僅白，而且白得清澈潤澤，光亮明晰。

　　緩解眼部疲勞

　　長期的電腦工作，不但覺得眼睛發酸，而且有時會感覺眼睛模糊，看東西不清楚，這就是眼睛過度疲勞所致。眼部

皮膚出現的問題就是黑眼圈、眼部皺紋增加、有眼袋，這些小問題真的很頭痛，那麼我們怎麼預防和解決眼部的這些問

題呢?

　　在眼部多做按摩可改善血液循環，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度，否則會令眼部肌肉下垂。使用含柑橘、

綠茶、青瓜成分的護眼霜，可以起到保護眼睛的作用。

　　眼袋的確有損外觀，一旦形成便難以消除，長期從事電腦工作會使眼部過度疲勞，血管擴張令眼部肌肉腫脹，這時

可閉上眼睛用化粧棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部，靜躺數分鐘，可改善腫脹現象。這樣的腫脹現象有不要忽視，如果最後積累

成嚴重的眼袋，就只好動手術才能解決了。

　　長期的眼部勞累，細紋很快爬上眼，我們可每天使用收緊水(眼部專用)，用棉花蘸滿收緊水敷在眼上，也可以使

用眼膜，每天一貼，可迅速消除細紋。如細紋變粗，那保養起來就太難了。所以請電腦族媽媽重視眼部的細小皺紋，不

讓它變本加厲!

電腦族飲食養生之護膚食療

　　為何原本白潔光滑的皮膚漸漸大不如前，例如臉上開始出現色斑、黑斑或是痘痘，皮膚會變得幹燥?其實，對女性

電腦族來說，這些情形普遍存在。

　　常用電腦造成的皮膚乾燥可進行食療：木耳紅棗湯、馬蹄甘蔗汁、白果薏米糖水、綠茶。

　　靜電對皮膚有負面作用

　　皮膚科專家認為，由于電腦在開機時會產生靜電，而靜電對人體皮膚有傷害。另外，電腦族大多工作壓力大，有可

能導致內分泌係統紊亂，以致皮膚幹燥，加速皮膚老化。

　　因此，電腦族首先應盡量避免長時間不動地坐在電腦前，每天工作兩三個小時就應起身休息一會兒，也可以到廁所

洗洗臉。還要注意，每天用完電腦後要徹底清潔臉部，以防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚或是出現小紅疹、紅斑。

　　食療改善皮膚幹燥現象

　　對于經常使用電腦所造成的皮膚幹燥，我們可以通過在日常生活中注意補充營養，來改善皮膚狀況。

　　木耳紅棗湯：配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟後再加上些許冰糖，可以當茶飲或是甜品。

紅棗的營養十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮

膚變得細嫩光滑。

　　馬蹄甘蔗汁：此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或者將馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。

　　白果薏米糖水：電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
　　綠茶：有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。

　　電腦族必喝的健康飲料

　　現在以計算機維生的人越來越多了，但你知道嗎!天天坐在計算機前面想要維係健康美麗，又要與歲月硬撐可不容

易，循環不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向您抗議的哦!

　　這裏幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，或是點心，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩

躁呢!
　　綠豆薏仁湯

　　綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口幹舌

燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對于消暑除煩非常有幫助。

　　綠茶

　　綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體

內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振

精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

　　枸杞茶

　　枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜

味，不管是泡茶或是像葡萄幹一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

　　菊花茶

　　有明目清肝的作用，有些人就幹脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。

　　決名子茶

　　決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對于治療便秘很有

效果。
　　杜仲茶

　　杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理

期的末期與四物湯一起服用。

　　電腦族用菊花茶呵護眼睛

　　很多人喜歡喝菊花茶，特別是常用電腦的上班族，這有什麼特別的原因嗎?

　　睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就會浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用綿花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼

睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。

　　菊花茶

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫

之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫

助。
　　如何選擇上品菊花茶

　　菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花

茶其實是不加其它茶葉，只將幹燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。

　　為電腦族MM而設祛黃食物

　　食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與

蜂蜜調勻後，涂在臉上並輕輕按摩五分鐘後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營

　　隨著環境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保

持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。這裏向您推薦既天然又經濟的排毒食品。

　　果蔬美容：黃瓜

　　味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜

富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙

醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒

素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂

肪，對肺、胃、心、肝及排泄係統都非常有益。秋日裏容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎症。

　　果蔬美容：荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健

身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮

者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想

水果。

拯救電腦族女性的營養美食

　　在現代生活中，當我們享受著電腦為我們帶來的種種便利時，各種健康問題也隨之而來。據調查，常用電腦的人群

中感到眼睛疲勞的佔83%，肩酸腰痛的佔63.9%，頭痛和食欲不振的則佔56.1%和54.4%，其他不良反應還包括自律神

經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等等。為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害，合理膳食，及時補充營養，

刷新自己的飲食菜單，已經成為電腦族不得不抓牢的“救生圈”。作為愛美一族的電腦美女們就更要把好這一關，要做

健康電腦美女一族。

　　1、拯救雙眼：胡蘿卜、菠菜

　　長時間注視電腦熒光屏，視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養

素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，

植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

　　維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶

狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐

富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬

菜，也是護眼佳品。

　　其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

　　2、拯救骨骼：含鈣量高的食物

　　電腦在操作中有高速、單一、重復的特點，長期處于強迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態時的體位)，易

導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼係統的疾患。

　　減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害，最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。在飲食方面，要多吃含鈣

量高、有益骨骼的食物。

　　牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量

也很高，應經常食用。

　　海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。

　　油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健

骨骼、清熱解毒的作用。

　　黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此

外，芝麻醬含鈣量也很高。

　　黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐

含鈣高達500毫克。

　　其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。

　　輕松改善電腦族MM眼部浮腫

　　整天對著電腦，很多mm都有眼部浮腫的困擾。眼皮腫腫的，給人沒睡醒的印象。而且浮腫時間一長，容易變成永

久性的眼袋。所以，對抗眼部浮腫不容忽視。下面，小編搜羅了6個拯救眼部浮腫的妙招，希望對你有用哦!

　　1、茶包配合按摩

　　將喝過的茶包趁溫熱時拎出，敷在眼部15分鐘。然後涂上眼霜，從眼角向眼尾方向稍稍按摩，可消除眼部浮腫。

　　2、用冰鹽水敷眼

　　將經過冷藏的鹽水取出，用化粧綿充分蘸取。然後敷于雙眼上。冰鹽水有極佳的收縮作用，使眼部浮腫減輕。

　　3、控制睡前飲食

　　睡前3小時盡量少喝水。晚飯應該選擇口感清淡的菜，過鹹或者過辣的菜只會讓你不斷喝水，加重眼部浮腫。

　　4、清涼感受

　　當睡眠不足或循環不佳而令眼部出現浮腫時，可使用清爽且具紓緩效果的者喱眼膜，冰冷的質感能實時消除眼部倦

怠及浮腫。

　　5、辦公室推拿法

　　長時間坐在辦公室，易造成頸部淋巴僵化，令眼部水腫形成。試試把手肘放于桌上，手握拳頭在腮下凹陷處轉動拳

頭推拿，淋巴暢通能減少廢物在眼皮底層積聚。

　　6、香熏治療水腫

　　利用能紓緩眼睛不適的洋甘菊替過度疲憊的雙眸瞬間回復清明，加上香熏能透過嗅覺神經傳送，而自然香熏油可于

5分鐘直達皮下組織，能加快淋巴及血液循環，提升皮膚並消除浮腫，亦適合需要經常使用計算機的人士使用。

　　消除水腫的香熏成分：

　　天竺葵-新生的部份呈淺綠色，汁液豐富及含大量精油的天竺葵具紓緩與收緊肌膚的功效。

　　熏衣草-功能繁多的草本植物，能鎮靜、舒緩、抗鴆殺菌、促進細胞再生改善循環。

　　杜松果-以嗅覺吸收能刺激腎臟功能，排除多余水份及毒素，消除水腫。

　　電腦族吃啥水果最能防輻射

　　對于和電腦“朝夕相處”的人們來說，輻射的確是個讓人憂心的“副產物”。

　　即使每天涂隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺得不安心。不過，英國科學家研

究發現，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵禦電腦輻射。

　　隨著電腦大量進入辦公室，人們不得不重視電腦對辦公環境的污染和對使用者健康的影響。電腦輻射可以阻止人體

中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞信息的媒介物質。

　　常用電腦的人除了不可避免地要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現

流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適症狀。

　　以前的科學調查發現，有喝茶習慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶

葉中含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電腦輻射的危害。

　　此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲症與幹眼病。

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