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篇名: 肌肉是健康的關鍵
作者: LI	日期: 2019.02.23　　天氣: 　心情:

測量一個人的肌肉量是否足夠，可以：
1.以布尺圍繞小腿最豐滿處進行測量圍長，男生>34公分，女生>33公分。
2.以10秒鐘做蹲下起立動作，30歲>10次，每增加10歲減一次。

造成肌肉流失的原因：
1.年齡增長
2.身體疾病
3.長時間臥床
4.久坐不動
5.不吃肉

提升肌肉量是健康保命關鍵，增加免疫力。
運動(重量阻力訓練)+補充蛋白質，可預防肌肉流失。

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