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篇名: 抬抬腳，不再大屁股
作者: 青丘狐仙	日期: 2020.11.17　　天氣: 　心情:

懷孕的時候，狐仙就注意到，很多媽媽生完小孩，屁股很難消。
路上很多中廣的媽媽。
因為中廣，常常導致大腿也很難瘦。

我不要自己中廣。

所以也查了然後縮骨盆的動作。

非常簡單。

就是腳往後抬，用手抓著腳踝。
停止十秒鐘後，休息十秒鐘，換腳。
每天雙腳至少各十次。

也可以側躺著做。

這動作我從做完月子做到現在，骨盆跟婚前時，差不多。

這個動作的照片在我今天的心情貼。

或可至網頁觀看圖片第九式：
http://www.itislooker.com/post08207891089091

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