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運動
作者:
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日期: 2023.05.14 天氣:
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去年6月做健康檢查
一檢查、體重超標80.5、血壓、血脂肪、血醣都超標
開始在網站查詢減脂方法
後來開始調整飲食，減少碳水，飯每天不超過一碗
第一個月開始體重就減少2公斤，經過３個月再健康檢查，剩下血醣略超標
經過半年減重１２公斤，體重維持在６９正負一公斤
開始做有氧及核心及重訓
現在體重在６５，ＢＭＩ維持正常，但是體脂肪還是略多
雖然有人魚線，但是腹肌還是不明顯
還需要持續減脂
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