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篇名: 靜坐讓心沉靜
作者: 歸人	日期: 2023.07.31　　天氣: 　心情:

直到最近，再次拾起斷續的靜坐練習後，才忽然有所體悟。過去，在靜坐的時候，會太在意呼吸、身體什麼姿勢，而不自覺用力，或是注意力很快地分散掉了，甚至1分鐘不到，就被手機所吸引了！

這次的靜坐練習，源自於想要好好停駐內心，減少心中的怒火跟雜念。於是，我試著盤腿坐著，閉上眼睛，看著眼前黑黑的一片，去感受自己在空間中的位置。而外在的聲響，還有擾動，彷彿都是背景音樂，而我是實在而真切地「靜靜坐著」。

當感受到發自內心的平靜之後，我發現，內心嘈雜的世界已經停了下來。眼前出現的是亮亮的白光，有了溫暖的感覺，不感到一絲黑暗，而是柔和與溫潤。

學會靜坐之後，我像是一個旁觀者，「看著」許多內在念頭飛來飛去，外頭的聲音跟評價也一併流走。更有意思的是，我的身體也變得更好了。不再有腸胃的問題，消化順暢了，心情也隨著變好。只要每天早晨與晚上睡前，花個5～10分鐘的時間，靜靜地在床上坐著，腦中的思緒就能變得澄澈與清晰，更能大大提升記憶力呢！

從另一個觀點來看，靜坐是一個「跟自己好好相處」的機會。人們會感到不安與憂慮，往往是諸多的小劇場跟過度批判自己的聲音，讓自己陷入「徬徨」的心態，無法用「知足」跟「無我」的心情來面對。靜坐是一個好方式，來學習如何跟這些無謂相處。

每天零碎的時間，用來靜坐。

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