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篇名: 不要讓親朋好友破壞了您的健康飲
作者: 單眼小旅行	日期: 2011.06.22　　天氣: 　心情:

不要讓親朋好友破壞了您的健康飲食計劃

        當您的飲食和運動計劃進行非常順利的時候－可能您已經減少了25 磅(約
11 公斤)，準備還要再減20 磅(約9 公斤)時，突然發現您的親人正在阻礙您
的飲食計劃。因為他們每天都會帶些令人發胖的食物回家誘惑您，甚至還說
他們喜歡您豐滿一點的樣子！

        不論您想嘗試哪種飲食計劃－體重管理、降低膽固醇，或是維持血糖濃度正
常－都可能會遇到一些阻礙計劃進行的問題。可能是您的另一半煮了一頓高
熱量的大餐(「你一定得要吃吃看，這可是我特別為你煮的。」)；或者是您
的同事來誘惑您(「你的計劃執行得很成功，所以跟我們去吃一次高熱量的
速食又不會有影響。」)。或者有人會暗示您說他們比較喜歡「以前的
您」，這可能是因為您已經變得跟他們不一樣，變成了他們希望想要變成的
人。

        他人干涉我們自我改善的努力有各種原因，有時候他們是沒有惡意的，畢竟
為自己心愛的人準備他們最喜歡的食物，是一種表達愛意最理所當然的方
式。不過有時候這些狀況有可能是因為忌妒。因為當您變得苗條又健康時，
會讓身邊的某些人看起來更為相形見絀，而您的成功會讓他們感到更加挫
折。一個男人看到他的妻子變得苗條又健康時，擔心自己會失去她－所以就
盡可能的想要阻礙她體重管理計劃的進行。先生就會告訴太太說很想念兩個
人邊看電視邊吃冰淇淋的快樂，或是他想念她之前豐滿的曲線。

       有些人會覺得自己另一半的身材有一點過重的狀況，希望另一半可以一同進
行健康的飲食計劃。有時候是有效的，有時候則不然。如果讓夫妻一同討論
一個可能會引起爭辯的話題時，您將永遠不知道最後的結果會是如何。但是
如果進行順利的話－通常是比較常見的情形－那麼雙方就能更加了解自己要
做什麼，以及背後的相關原因。這麼做也能讓雙方有機會談談彼此需要做的
調整，並承諾支持對方，而不是阻礙對方。如果是這樣的情況，就會出現皆
大歡喜的結局。所以您可以與另一半一起煮飯，每天晚餐後一起出門散步。
如此一來，不但可以達成了自己訂定的目標，而另一半也感覺身體變得更健
康了。

       不過要抗拒這些阻礙，您就需要表現出堅持的態度。您可以嘗試用比較禮貌
的方式－像是「沒錯，那些油炸點心看起來很美味－我等一下再吃好了。」
如果這麼做沒有效，那只好講得比較直接一點－「媽，我很愛妳料理的炸
雞，我也很愛妳，不過我現在想要把膽固醇降下來。」讓您的同事知道您和
過去是沒有兩樣的，您還是喜歡下班後跟他們出去聚會，不過如果他們可以
尊重您的努力，不要一直誘惑您去吃辣雞翅，那麼您會非常的感謝他們。.

作者：Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D.

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祝大家身體健康 : ))體重管理方面歡迎問我

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