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篇名: 挑對運動年輕不敗
作者: 針葉林看日記給愛心	日期: 2012.07.11　　天氣: 　心情:

體態關鍵是肌肉量　挑對運動年輕不敗

許多民眾為了要看起來年輕，無所不用其極，除了用醫美微整形來修飾歲月的痕跡，其實可以用更健康的方法，從

根本讓你年輕起來！萬芳醫院肥胖防治中心提醒你，要維持年輕體態的關鍵就是肌肉量！根據研究顯示，每人每年肌肉

量平均會流失1％，換句話說，體重50公斤的人，一年就會流失0.5公斤的肌肉！如果能選對運動，就能年輕不敗！

才40歲出頭的蔣先生擔任食物採購的職務，由工作型態與壓力的關係，讓體重直線上升，直到身體體檢後發現身體指

數開始出現異常，經由醫師建議下開始積極減重、飲食控制與運動、戒掉油炸物，再經由兩個月的運動與飲食搭配，蔣

先生順利減重12公斤，體態年輕、人也更有活力。

萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師表示：「飲食熱量控制與運動是減重的兩大關鍵；能達到減重的運動種類，並非一般

類型的運動種類，需經過專業設計以提升到足夠心肺量，也就是MET最好是6以上；其中若是患慢性疾病者，則需要醫

師專業評估。林硯農醫師指出，國人隨年齡增長與體脂肪增加，不能忽略運動減重對於降低體脂肪提升肌肉與基礎代謝

的重要性；尤其是「不吃飽心情會不好」的男女性朋友更可藉著運動增加腦內啡，來改善情緒會更願意堅持下去！」

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