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篇名: 分享三
作者: 感謝幫忙餵魚的朋友謝謝	日期: 2012.08.15　　天氣: 　心情:

女性常有貧血問題.看起來氣色不佳.可多補充造血的食物.如含葉酸的綠葉疏菜.蘆筍等.以及含維生素B12的魚肉.雞蛋.紫菜等.若想促進新陳代謝.掃除暗沉肌膚.可多補充鎂.鐵.銅.錳等食物.包刮瘦肉.海帶.豆類製品等.每天如何吃才能變美魔女?每日三蔬兩果.天天五蔬果.可補充膳食籤維.少吃肉類.油炸物.甜食等酸性物質.才能避免皮膚遭受氧化因子破壞.出現皺紋.加速老化.長痘痘等.假日可燉養生藥膳當點心.例如銀耳蓮子羹.枸杞竹笙雞湯都是很好的選擇.蓮子羹材料有白木耳.蓮子.紅棗.冰糖.雞湯材料有雞腿.竹笙.枸杞.紅棗.香菇.生薑.鹽等.好東西與好朋友分享...台北市立聯合醫院營養師周千欽提供.中國時報林佩怡報導.以上提供愛美女性參考.祝各位青春美麗

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