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篇名: 【改善水腫問題有方法!】
作者: 康樂皆壹零七浩中國城	日期: 2013.03.17　　天氣: 　心情:

【改善水腫問題有方法!】

靠牆抬腿
1.幫助血液回流，改善水腫和預防靜脈曲張。
2.血液倒流能舒緩緊繃的肌肉，也比較不會有蘿蔔腿。
⋯⋯ 3.能夠養顏美容，延緩老化的速度。
4.效果：睡前抬腿30分鐘，一個月小腿可瘦1.5公分。

英國某位女王，每天都會抬腿，所以外表比實際年齡還要年輕10歲喔~~~如果你平常沒有穿彈性襪的習慣，那睡前最好抬腿十五分鍾，讓血液逆流一下比較好喔。

初學練習量：每次抬腿 5分鐘
進階練習量：每次抬腿10分鐘
強化效果量：每次抬腿15分鐘

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