美人日安 •‿•提肛法尿失禁-雙魚歐爸│愛情公寓交友網站與聊天室

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美人日安 •‿•提肛法尿失禁完全好

肛門稱為穀道，提肛還有很多好處，小動作大保健它對治療女性陰道鬆弛、男性前列腺炎、前列腺肥大、排尿困難等也很有效果。

提肛的具體做法很簡單，主要有三步：在吸氣的時候將意念集中於會陰；然後用力上提肛門，連同會陰一起向上提；這時，肛門會緊縮。持續一會，隨呼氣放鬆肛門。

經常提提肛門，對防治尿失禁、脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費的時間也不過是三分鐘。提肛養生法每天做十八次即可唷。

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