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篇名: 熟女注意！ 妳有副老骨頭嗎？
作者: 雲 日期: 2013.10.13　　天氣: 　心情:


熟女注意！ 妳有副老骨頭嗎？

一、完全不運動
二、經常喝咖啡
三、外食族

粉絲們，你是個怕曬黑、不運動、鈣質攝取不足的女生嗎？
小心骨頭「超齡」，年紀輕輕就擋不住骨量流失。

【女性35歲後骨量易流失，趁年輕存骨本】
由於成年女性約在35歲之後，骨量開始走下坡，
每年平均流失0.5%至1%，如果不從年輕時儲存骨本，
到50歲時，骨量可能已經流失15%。

女性可選擇爬山、快走、跑步、跳繩、重量訓練等可增加骨密度的運動。
並可選擇從下列天然食物中攝取足夠鈣質，例如
(一) 乳製品
(二) 深綠色蔬菜
(三) 黑芝麻
(四) 小魚乾
(五) 豆乾

女性一天標準應攝取1000毫克的鈣，
並曬15分鐘以上的陽光補充維生素D，幫助鈣質的吸收。

趁年輕多存點骨本吧！
畢竟身體會陪著自己一輩子，每個器官都要好好對待。





引用自: http://www.i-part.com.tw/moodpost/detail.php?uno=3697977 &t=1381638541892057
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住戶回應
 
時間：2013-10-20 23:14
他, 74歲,台北市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2013-10-20 15:45
他, 74歲,台北市,服務
*給你留了一則留言*
  


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