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篇名: 職場壓力-轉貼
作者: 張郃-魏國帥哥猛將	日期: 2011.10.07　　天氣: 　心情:

職場壓力無法宣洩　長年累積比癌症還嚴重！

隨著社會的競爭力迅速攀升，職場上的壓力愈來愈大，若無法找到宣洩的方法，不僅

影響心理層面的健康，也可能反應在身體上。日前英國特許人事資源發展學會

（CIPD）的一項調查顯示，上班族平常擔心是否被裁員與經濟壓力，帶來的心理壓力

大過於心臟病、癌症等生理疾病。

國內104市調中心調查發現，職場新鮮人由於經驗不足、適應問題與求表現卻受打擊的

情況下，壓力日漸俱增。而英國CIPD最近針對辦公室一族做調查，結果顯示工作壓力

帶來對心理健康的影響極大，如果無法尋求宣洩的方式，長期下來對身心理的折磨，

比癌症與心臟病帶給身體更大的危害。

壓力會讓心理出現問題，如情緒不穩、易焦慮緊張等之外，

也會造成身體上的影響，像是女性經期錯亂、膚質變差、代謝變差而變胖、睡眠品質

不佳、易緊張導致心悸影響血壓，甚至會掉頭髮與腸胃不適等問題。長時間下來，造

成身體上的嚴重問題。

有壓力絕對要想辦法發洩，要發洩壓力的第一步，就是調整自己的睡眠品質，一天盡

量睡滿7至8小時讓精神變好，如此一來就可以有效地讓心情容易平靜下來，並且讓注

意力更加集中。同時許曼君心理師強調，上班族要避免休假的時候在家狂睡一整天，

應該睡滿8小時後，就進行一些休閒娛樂，如看電影、跟朋友吃飯、運動等，或是一個

人出去散心等，都是調節壓力很好的方式。

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