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篇名: 2005/03/31的日記
作者: 愛運動的男人	日期: 2005.03.31　　天氣: 　心情:

真是受罪阿

運動計劃開始啟動

不然四月底的花東三百多公里來回賽將會很吃力,比賽是早上七點開始從花蓮海岸公路開始

每30至60公里休息一次補充體力,所以平均時速一定要在每小時30公里上下,不然天黑都騎不到台東:((

給自己一個月時間加強體能活動

早上練拳擊沙袋半小時

跳繩半小時

中午去健身房練飛輪腳踏車一小時

順便做三溫暖,泡熱水20分鐘

晚上去游泳兩千公尺

所有澱粉類食物暫停攝取,飲食盡量輕淡帶微鹼性,早上無糖咖啡一杯,蛋一顆

中午優若乳小瓶外加御飯團一個

晚餐吃一顆蔬菜和小碗飯及瘦肉混合吃

加強手肌及腿肌耐力及持續力,其實我最怕的是屁股沒力

試想,兩天三百多公里就別說騎車了

光是屁股兩片肉在椅墊上磨來磨去

扭來扭去就受不了,很多人騎到最後根本不敢坐在腳踏車椅墊上

因為屁股已經紅腫不堪

苦ㄚ:((

所以假日就必須練屁股

從淡水一路騎到金山,再從金山騎到基隆,八斗子,再轉九份後下瑞芳

差不多是一百五十公里

都練幾趟應該就可以讓屁股習慣

唉....真受罪阿:D

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