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篇名: 9種蔬果秋冬減肥好幫手～＊
作者: Hanna	日期: 2012.11.01　　天氣: 　心情:

9種蔬果秋冬減肥好幫手～＊
1、枸杞

研究表明，枸杞可以調節人體能量代謝，對某些病態肥胖者具有一定的瘦身功效。每天用餐前喝枸杞茶，有利於減少身體脂肪含量，對女人減肥十分有助。
2、葡萄柚
你知道嗎，1個葡萄柚就能為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達到瘦身的目的外，還能降低膽固醇。
3、橙子
假如你在非用餐時間感到飢餓，那就拿一個橙子來充飢吧！橙子含有大量的維生素C ，它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作用。因此，橙子也被稱為「療疾佳果」。喜歡吃甜食而又要瘦身的美眉可以吃橙子來滿足對甜食的慾望！
4、香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素，是非常保健的瘦身早餐選擇。「早間香蕉餐單」是當前日本最Fashion的一種瘦身餐單。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點以後不可以再進食，就能夠幫助你成功減肥。
5、西紅柿
因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。另外，西紅柿富含維他命，其中維他命B可促進脂肪代謝，吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份，皮膚就不會因為瘦身而變乾燥。
6、藍莓
藍莓富含N種氨基酸、微量元素及維生素。由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有健康功效的化合物，如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等，每天適量食用藍莓對瘦身有很大的幫助。
7、堅果
對於那些愛吃甜食的美眉來說，吃堅果是一個保健的飲食方法。堅果富含維生素和抗氧化劑，還含有豐富的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。把堅果加到沙拉裡也是個不錯的選擇！
8、蘋果
吃蘋果瘦身的好處是不用挨餓。蘋果是低熱量的食物，無論你吃多少，都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇，是非常理想的減肥食品之一。
9、南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇，對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的功效。另外，南瓜含有大量的鉀元素，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，有益消除水腫。

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