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篇名: 腳趾做健康操　按摩改善走路姿勢
作者: 雲想	日期: 2014.04.18　　天氣: 　心情:

很多人走路重心放在腳跟，腳趾頭沒有完全著地，肌肉沒有平均施力，連帶導致肩頸不舒服，其實腳趾也需要做運動，簡單幫腳趾按摩，用腳趾玩玩剪刀石頭布，可以幫助活絡血液循環。

走路怎麼走才健康？關鍵就在5隻腳趾頭，有沒有平均施力。NHK主播：「5隻腳趾要確實接觸到地面，黃色和紅色部分，表現出力道很強。」

用電子儀器測試，正確的走路方式，5隻腳指都要碰到地面，但如果把力道全部集中在腳跟，只有大拇指著地，腰酸背痛、肩頸僵硬的毛病，都會跟著找上身。

民眾：「到目前為止，沒想過要活動腳趾，所以完全沒想到會這麼糟糕。」

腳部肌肉徹底放鬆，走路才能走得舒服，像這樣試試看，讓腳趾簡單做運動。橫濱市立大學客座教授中村格子：「把手塞到腳趾縫隙裡面，上下搬動腳趾之後，再把整個腳掌轉圈。」

用力按摩刺激腳部，改善血液循環之外，另外這一招，用腳趾玩猜拳也很有效。橫濱市立大學客座教授中村格子：「這是石頭、剪刀還有布。」

腳趾靈活動一動，加強肌肉訓練，或是把毛巾撲在地上，用腳趾慢慢收起來。橫濱市立大學客座教授中村格子：「關鍵在於足弓要夠高，再把腳趾確實碰在地板上抓到布，不只是用腳趾，而是整隻腳。」

雖然看起來很容易抽筋，但只要持續做10天左右，就能養成好習慣，長時間走路也不會感到疲憊，為腳趾健康大加分。

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