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篇名: 人要注意三個半分鐘，三個半小時
作者: 雲	日期: 2014.05.01　　天氣: 　心情:

40歲以上的人，要看看這篇！

醫生經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」

三個半分鐘就是:

1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。
2. 坐起來後，又坐半分鐘。
3. 兩條腿垂在床沿，又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡）！不必要的心肌梗塞！不必要的腦中風！

三個半小時，就是:
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但要因人而異，運動需適量。
2.中午睡半小時，這是人生理時鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午很需要休息。
3.晚上6～7時，慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

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