膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。而老年人氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會乾磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

很多人說鍛煉有好處，那得看是在什麼情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那隻能是雪上加霜，越練越壞。膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。跪著走兩三週後，您還會突然發現原來老掉頭髮的現象消失了。

另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好。
有人說："我跪不了，我去照片子了，醫生說我這裡有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我紮破了怎麼辦？扎一個窟窿就麻煩了。"這是大家對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。但去照片子，卻發現骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢。

現在市場上有很多這個"刺靈"那個"消刺"的藥，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說骨刺消不消沒關係，並不妨礙我們去鍛煉。所以，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什麼影響。

有人說："我膝蓋已經有點兒積水了，破損比較嚴重，這個時候怎麼辦？"這個時候您要先推腿下邊的脾經，先除濕，再揉膝陽關穴，往下疏導，然後再跪膝，把氣血引過來，這樣做就沒問題了。

有人說："我這一跪還是有點兒痛，我有些擔心。"那您就把沙發靠墊或別的軟東西墊在膝下，先跪著別走，等跪兩三天適應了，把墊拿走，再跪在床上，然後過兩天再跪行。這個方法我曾給一個80多歲的鄰居老先生試過，他本來不能下蹲、不能正常上廁所，但照我所說的兩週以後就沒問題了。現在他都快90歲了，膝蓋一直沒有毛病。如果平時稍微有點兒痛，他馬上就到床上去跪膝，這個方法非常簡單有效。

對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比"敲帶脈"還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然後每天跪20分鐘，3週以後再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓您有很多額外的收穫。

我的一個同事，他練了兩週這個方法，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。他都30多歲了，為什麼還有這樣的效果？因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅於目，所以通著眼睛。

學習防病的方法，一定要跟很多東西聯繫起來，不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學一達百。有句話叫"飲半盞湖水，當知江河之滋味；拾一片落葉，盡享人間之秋涼"，講的就是這個道理。這樣我們學習起來就快了。您如果不能每天積沙成塔，那個塔就老也積不起來，您得有好的方法，學習最主要的東西。其實最關鍵的方法就是聯想法，想想膝蓋還跟哪兒通著，還管什麼事兒？您一聯想就行了。

跪膝法的的作用

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跪膝法的的作用-中里巴人跪膝法的好處

跪膝法——打通犢鼻一身輕

我們醫院新來了一個小護士，活潑開朗，喜歡和同事聊天打鬧，一天到晚有問不完的問題，當然問的都是中醫方面的問題，這一點還是值得提倡的。
剛一開始，她看我滿臉嚴肅的樣子，不敢和我說話，但最終還是面帶微笑地走到我辦公桌前，恭恭敬敬地說：“主任好，我早就听說你的大名了，聽說你的中醫造詣很高。”聽她這麼一夸，我倒不知所措起來，忙說：“哪裡，那都是瞎傳的。”她繼續說：“我以後有什麼問題可以請教你嗎?”我說：“當然可以!”

第二天她又來了，問：“主任，你有沒有好的方法治老年人的膝蓋痛呀?我爺爺的膝蓋疼了好幾年了，一直治不好，走路得有人陪著。有時候上廁所都疼得蹲不下去。”我說：“這是老年人的常見病，人老腿先老嘛。”我決定“唬唬”她，壓低聲音，故作神秘地說：“我教你一個方法，不要覺得它簡單，那可是我祖師爺祖傳的法寶，是不輕易告訴人的。”她高興壞了，說：“你快說!”

其實，就是簡單的跪膝法。兩腿跪在比較厚實、柔軟的物體上，像沙發、床墊之類的東西上，然後用膝蓋走路。如果一開始覺得膝蓋疼痛，可以先跪著不動，適應幾天后在原地做“踏步”，覺得可以行動自如時，再向前走。

兩三週過後，小護士告訴我，她爺爺走路可以不用人扶了。想不到的是，她怕爺爺堅持不下去，就每天下班後陪著他練，自己大腿上的贅肉反而也減少了不少!這對年輕愛美的女性來說，真是一個“福音”。

為什麼跪膝法如此有效呢?原來在膝蓋下面內側和外側各有一處凹陷，外側的凹陷就是犢鼻穴。它是胃經上的穴位，此處氣血旺盛，是強壯身體的穴位。跪膝法正是因為打通膝蓋上的犢鼻穴，使體內的氣血下行。運輸到膝蓋處，膝蓋上的新鮮血液多了，自然就可以潤滑生鏽了的膝關節，減少膝關節的磨損。很多老年人經常患骨質增生、膝關節積水等病，也是因為氣血不能循行到下半身和膝蓋，導致膝關節受損。中醫常說“通則不痛，痛則不通”，而跪膝法打通氣血，就好像給膝蓋上了潤滑油，不但行動方便了，疼痛也就減輕了。受損的膝關節就像是一輛老化的汽車，當受損的零件上了足夠的潤滑油的時候，汽車就可以暢通運行，其實這和膝關節是一個道理。

當一個人體內的氣血不通暢時，從食物中吸收的東西不能夠及時地形成血液，運行全身，而是變成多餘的脂肪，堆積在身體的某個部位，形成贅肉，使人的體重增加。我的小同事，在練習跪膝法時，減了大腿的贅肉，正是因為新鮮的氣血沖走了堆積的脂肪。

有的病人問：“我的膝蓋上已經生有積水了，能不能練習你的跪膝法?”當然可以練習。但是在跪膝之前，需要先推一推腿上曲脾經。脾經能夠除濕，而積液正是濕氣所致，所以推脾經可以除去膝蓋的積水。然後再用跪膝的方法，引導體內的氣血下行，堅持一段時間，積水的問題就會解決。

還有人說：“我的膝蓋上生有骨刺，如果按照你的方法練習，會不會把我的膝蓋紮傷?”有這種想法的人，是因為他對骨刺的特性並不太了解。幾乎每個入，到了一定的年齡，都會有骨刺生成，但並不是每個人都會有疼痛感。只有膝蓋周圍存在瘀血的入，才會感到疼痛。所以，要想消除骨刺的疼痛，最好的方法不是消除骨刺，而是驅散膝關節周圍的淤血。跪膝法，能夠打通犢鼻穴，使下行的氣血沖散瘀血，疼痛也就自然消失了。

中醫上說，膝蓋是筋之府，也就是說，膝蓋是筋藏身的房子，是筋的匯聚點。而《黃帝內經》又說“肝主筋”，“肝開竅於目”，所以，跪膝法還具有養肝護目的效果。很多入堅持一段時間的跪膝法，無意中發現自己的視力好了，這也算是一種意外的收穫吧!

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中醫養生跪膝法的的作用-

中里巴人跪膝法的好處 跪膝法——打通犢鼻一身輕 我們醫院新來了一個小護士，活潑開朗，喜歡和同事聊天打鬧，一天到晚有問不完的問題，當然問的都是中醫方面的問題，這一點還是值得提倡的。 剛一開始，她看我滿臉嚴肅的樣子，不敢和我說話，但最終還是面帶微笑地走到我辦公桌前，恭恭敬敬地說：“主任好，我早就听說你的大名了，聽說你的中醫造詣很高。”聽她這麼一夸，我倒不知所措起來，忙說：“哪裡，那都是瞎傳的。”她繼續說：“我以後有什麼問題可以請教你嗎?”我說：“當然可以!” 第二天她又來了，問：“主任，你有沒有好的方法治老年人的膝蓋痛呀?我爺爺的膝蓋疼了好幾年了，一直治不好，走路得有人陪著。有時候上廁所都疼得蹲不下去。”我說：“這是老年人的常見病，人老腿先老嘛。”我決定“唬唬”她，壓低聲音，故作神秘地說：“我教你一個方法，不要覺得它簡單，那可是我祖師爺祖傳的法寶，是不輕易告訴人的。”她高興壞了，說：“你快說!” 其實，就是簡單的跪膝法。兩腿跪在比較厚實、柔軟的物體上，像沙發、床墊之類的東西上，然後用膝蓋走路。如果一開始覺得膝蓋疼痛，可以先跪著不動，適應幾天后在原地做“踏步”，覺得可以行動自如時，再向前走。 兩三週過後，小護士告訴我，她爺爺走路可以不用人扶了。想不到的是，她怕爺爺堅持不下去，就每天下班後陪著他練，自己大腿上的贅肉反而也減少了不少!這對年輕愛美的女性來說，真是一個“福音”。 為什麼跪膝法如此有效呢?原來在膝蓋下面內側和外側各有一處凹陷，

外側的凹陷就是犢鼻穴。它是胃經上的穴位，此處氣血旺盛，是強壯身體的穴位。跪膝法正是因為打通膝蓋上的犢鼻穴，使體內的氣血下行。運輸到膝蓋處，膝蓋上的新鮮血液多了，自然就可以潤滑生鏽了的膝關節，減少膝關節的磨損。很多老年人經常患骨質增生、膝關節積水等病，也是因為氣血不能循行到下半身和膝蓋，導致膝關節受損。中醫常說“通則不痛，痛則不通”，而跪膝法打通氣血，就好像給膝蓋上了潤滑油，不但行動方便了，疼痛也就減輕了。受損的膝關節就像是一輛老化的汽車，當受損的零件上了足夠的潤滑油的時候，汽車就可以暢通運行，其實這和膝關節是一個道理。 當一個人體內的氣血不通暢時，從食物中吸收的東西不能夠及時地形成血液，運行全身，而是變成多餘的脂肪，堆積在身體的某個部位，形成贅肉，使人的體重增加。我的小同事，在練習跪膝法時，減了大腿的贅肉，正是因為新鮮的氣血沖走了堆積的脂肪。 有的病人問：“我的膝蓋上已經生有積水了，能不能練習你的跪膝法?”當然可以練習。但是在跪膝之前，需要先推一推腿上曲脾經。脾經能夠除濕，而積液正是濕氣所致，所以推脾經可以除去膝蓋的積水。然後再用跪膝的方法，引導體內的氣血下行，堅持一段時間，積水的問題就會解決。 還有人說：“我的膝蓋上生有骨刺，如果按照你的方法練習，會不會把我的膝蓋紮傷?”有這種想法的人，是因為他對骨刺的特性並不太了解。幾乎每個入，到了一定的年齡，都會有骨刺生成，但並不是每個人都會有疼痛感。只有膝蓋周圍存在瘀血的入，才會感到疼痛。所以，要想消除骨刺的疼痛，最好的方法不是消除骨刺，而是驅散膝關節周圍的淤血。跪膝法，能夠打通犢鼻穴，使下行的氣血沖散瘀血，疼痛也就自然消失了。 中醫上說，膝蓋是筋之府，也就是說，膝蓋是筋藏身的房子，是筋的匯聚點。而《黃帝內經》又說“肝主筋”，“肝開竅於目”，所以，跪膝法還具有養肝護目的效果。很多入堅持一段時間的跪膝法，無意中發現自己的視力好了，這也算是一種意外的收穫吧! "