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篇名: 不要小覷午睡
作者: Dayson	日期: 2013.03.26　　天氣: 　心情:

瞧呀!千萬不要小覷午睡“午睡運動”

這件小事已經被德國寫入法律，並由政府強制實行。

可見~午睡威力為何如此之大喔.....

各位看官們~一起加入午睡運動吧

人們除了晚上正常的睡眠以外，

真的不蓋你唷....

白天也需要睡眠。

其中上午9點、中午1點、下午5點

是白天的三個睡眠高峰期，

以中午1點的睡眠品質最好。

午睡是健康充電的最佳武器，

經過上午高強度的工作，

如果中午不休息一下的話，

下午工作的效率很容易“打折”。

最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩，

午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化;

再先休息20分鐘左右，然後進行午睡最合適。

春日暖陽，人就懶洋洋。

很多人一旦陷入深度午睡，雷打不動。

這裏要提醒您.........

如果午睡超過了一個小時，你睡了也是白睡，

可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。

時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜

這個時間段的休息，

不僅可以解除疲勞、

提高敏銳度和記憶力。

總之，誰不午睡，誰吃虧了。

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