每天該喝多少杯咖啡?續~-姍│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 每天該喝多少杯咖啡?續~
作者: 姍	日期: 2012.10.07　　天氣: 　心情:

續昨~
4杯咖啡

好處：美國猶他州大學的研究發現，4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風險減少39%。

此外，還可降低結腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。

壞處：每天4杯咖啡將風濕性關節炎風險增加1倍。

✿ 5杯以上✿

好處：東京研究人員對9萬人長達10年的研究發現，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。

壞處：咖啡因干擾鈣的吸收，會增加骨質疏鬆風險。喝太多會加速體內礦物質和維生素的流失。

在升高血壓的同時，還會增加心血管疾病風險。

✿ 警惕“垃圾咖啡”✿

三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。其中咖啡伴侶含有危害健康的反式脂肪酸，

會增加患心臟病、糖尿病的風險。最好的方法是喝用咖啡豆現磨的咖啡。一般來說，

中度烘焙的咖啡豆最好，酸苦適中，健康功效也最大。

❥ 經絡拳建議飲用：

每天2杯，飯後喝。每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於喝2杯咖啡。

喝咖啡最好在早餐及午餐後，可以減少對腸胃的刺激。最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠。

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