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篇名: 什麼是愛自己？
作者: BRADY	日期: 2016.05.30　　天氣: 　心情:

◎趙守箴（心理諮商師）

你喜歡自己嗎？

你都怎麼照顧自己呢？

常常在會談室中，很多當事人回答這些問題時，有幾種類型的答案。

「不愛」、「不喜歡」；「有時候喜歡，有時候不喜歡」；「有些地方喜歡，有些地方不喜歡」；「要怎麼照顧自己？」「照顧自己，就是吃好、睡好、想幹嘛就幹嘛，買東西、找朋友聊天、聽音樂、看書看電影啊！」

通常，如果是誠實勇敢的當事人，一起努力走到諮商歷程的尾端，然後他們再次被問到這三個問題，會發現他們改變了！

先學會照顧自己再談接納
有人說：我也許還不能夠完全的接納自己，但我知道怎麼照顧自己；也有人說，能夠自在的表達、做自己，這樣的感覺很好。能夠知道自己的內在感覺，和真實的自己在一起，不再與自己的感覺矛盾對立，真的開心自在。

還有人說：照顧自己，就是學會在獨處中，自己陪伴自己，享受一個人時，單純的愉悅感，不再是外求於別人來滿足自己，那也許是在雨中漫步、在大自然中的體悟、在旅行中的發現，很簡單、開心，甚至不用花什麼錢。

這前後的回答，差別在哪裡呢？最大的差別，就是他們都體會到照顧自己，其實是非常廣義的，包含的層面並非單指外在看得見的物質層面，更重要的是內心─能夠真誠自在地做自己，和自己相處，知道如何照顧自己的內心需要和情緒感受；有這樣能力的人，至少不會太討厭自己，人際關係也比較和諧。

真理是上帝要恢復人的價值
其實，開頭這三個問題牽涉身為一個人能不能穩定的存在，肯定自己的價值感以及獨立面對人生。在真理中，我相信上帝是要恢復一個人的價值。一個人的價值不能被能力、智力、金錢、地位、工作…來衡量的，因為生命的本身就有價值和意義；而上帝的心意，我相信是要人能夠從祂的角度，來看待自己和他人的生命價值，活得自由釋放，真誠一致有力量，不依賴他人或物質，而是依靠神，過得獨立而自主。

然而，由於人生中的經歷、挫折和磨難，有人因此變得扭曲，否定自我價值，覺得自己很糟或是個失敗者；或者變得心態殘敗缺陷，只好無止境地重複玩著「用計抓住他人─>滿足自己─>失敗不成功就換一個重來」的模式，在跛行、匱乏和傷痛中打滾；當然也就討厭自己，不會有任何動機，想要好好愛自己，照顧自己。

但，別忘了！上帝的心意，是要我們與祂同行面對苦難，因為祂承諾要與我們同在在人生低谷中，祂的心意是要我們身心靈「完全」得醫治！人們常常是在經歷低谷磨難時，才對生命和人生有深刻的反省與體會。比方說，從憂鬱中痊癒的人，比較能理解支持不放棄的重要性，以及無止境的幽暗心情是怎麼樣的光景，而能夠重新建立自我形象價值，是多麼值得感恩珍惜的事；所以能誠實面對自己，走完磨練歷程的人，才有機會低頭向主感恩，承認苦難或磨練是與人有益的。

愛自己並非等同自私
簡而言之，一個整全健康的人，是能夠與神、與人、與自己有和諧自然的關係，可以真誠一致地表達與做自己，心有力量去愛人愛自己，依靠神而能獨立自主，心中滿足無匱乏，看自己和他人都是有價值的個體。

能夠愛自己、照顧自己的人，並不是自私與自戀，而是不會輕看或貶損自己和他人，如同溝通分析諮商理論提到，健康的人是能夠在人際互動中讓自己好、別人也好；又像薩提爾家族治療理論的觀點，健康的人是真誠一致、不討好、不指責、不壓抑逃避情緒的人。相反地，自私自戀的人，則是看自己高於別人，也許會因此有困難維持和諧真誠的人際關係。

因此，在後續的分享中，希望能從不同的層面，探討一個人如何能夠照顧自己，長出自我照顧的能力，不單單是在物質層面，也是在關係、情緒、內在需求、思考想法、傷害挫折的恢復等多方面，都能夠觀照自己、愛惜自己，進而肯定自己的價值、真心愛自己，活出健康的生命。

文章來源：基督教論壇報 http://www.ct.org.tw/1282796#ixzz4A9BMI8aH

標籤: 文學經典

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