台灣的一項研究發現，每天只要適度運動15分鐘，就可以延長3年壽命。

長久以來，很多人為了達到每天必須運動30分鐘、每個星期要運動5天的目標而奮戰。專家們希望降低標準，以吸引更多人能離開沙發、做運動。

台灣國家衛生研究院研究員溫啟邦和他的同事，對41萬6,000名病人進行長達13年的追蹤，分析他們的健康報告、記錄他們每年的體力活動情形。

溫啟邦說，每天只要適度運動15分鐘，例如快步走，就能對健康產生助益，不論男女老少、抽菸者、健康的人或不健康的人，都適合這麼做。他表示，15分鐘的適度運動可對健康產生巨大助益。

此外，每天運動也能降低癌症發生率以及因為與癌症相關毛病而死亡的機率。溫啟邦表示，雖然人早晚都會離開人世，但是與不運動的人相比，低運動量者的癌症死亡率降低10%。

溫啟邦說，他的研究團隊率先提出每天運動15分鐘就足以增進健康的主張，希望能為那些不運動的人提供更大動力。

溫啟邦團隊的這項研究報告，刊登在今天(16日)上市的國際著名醫學期刊「刺胳針(The Lancet)」。