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篇名: 讓人體提早老化的原兇—自由基
作者: 飛燕草	日期: 2011.05.22　　天氣: 　心情:

讓人體提早老化的原兇—自由基
自由基→攻擊DNA，就是老化的根源！
隨著年紀的增長，身體的抗氧化防禦系統變弱
→會有更多的自由基傷害DNA
→經常的損傷和修補不完全
→造成DNA的縮短
→造成細胞死亡→老化症狀

何謂自由基？
自由基是一種極活潑、生命週期短的化合物，會破壞身體的脂肪、蛋白質及去氧核糖核酸（DNA）。
自由基的產生
◆外在因子

1.環境污染：水、空氣、土壤
2.飲食：添加物、烹調不當、農藥、貯存不當
3.化學物質：殺蟲劑、清潔劑、工業廢料、毒物
4.幅射：紫外線、電磁波
5.藥物
6.病毒
◆內在因子

1.身體本身代謝產生
2.激烈運動
3.勞累過度
4.壓力大
5.老化
6.吃檳榔、酗酒
7.抽煙（每支煙會產生1萬兆 10,000,000,000,000,000個自由基）

減少 DNA 受損的2個方法

減少自由基的產生
增加自己的抗氧化防禦力！

◆ 不抽煙
◆ 使用防曬劑
◆ 避開受污染的環境
　
◆ 多吃水果&蔬菜
◆ 補充抗氧化營養素

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