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篇名: 2007/11/19的日記
作者: yy	日期: 2007.11.19　　天氣: 　心情:

如何釋放壓力:
1）一次只擔心一件事情。
一次專心做或只擔心一件事兒，一次解決一個難題，不僅增加成就感，還能減少因為應付不來而引起的焦慮。
2）每天集中精力完成最重要的事情。
集中精力完成最需要完成的事情，有良好的反饋，作為自我激勵的根基，集中精力後的放鬆，能夠讓你在成就感中釋放壓力。
3）說出或寫出來你的擔憂。
寫日記,或與朋友談話,可讓自己不會感覺孤獨而且無助。醫學研究發現每天寫日記的人(含恐懼和疼痛),結果很少會感到擔憂和焦慮。
4）不管你有多忙碌,一定要鍛練。
運動有助身心健康，或者在起床時進行伸展練習都有助釋放壓力。
5）享受按摩的樂趣。
努力的工作後，也要善待自己身體。按摩,修指甲或美容,都能讓精神鬆弛下來。
6）放慢說話的速度。
說話的速度有多快，你的性子有多急，記住，放慢速度，能讓說話的時候有思考的時間，不容易出現錯誤。說話速度過快，無形中會增加壓力，只不過你不知道而已。
7）不要太嚴肅。
說笑話,大家哈哈笑,氣氛,自己也放鬆了。笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
(待續)

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