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篇名: 瘋狂
作者: 型男公仔	日期: 2012.09.13　　天氣: 　心情:

最近卯起來運動!!

從原本早上五點半爬不起來

到現在很規律的會自動在五點二十分起床

開始暖身喝一大杯牛奶. 並依當日的行程著裝

星期一三五是騎公路車時間

每次騎乘一小時

都是騎有坡度的道路來練心肺功能

讓自己最大心跳在180上下時

依然可以很均衡自在的呼吸而不爆心跳

而二四六日則是慢跑時間

每次一定要跑5000公尺

往往跑完都是全身濕透

透過大量的流汗來促進新陳代謝

而且跑來通體舒暢

因為最大心跳值約160

讓整個人輕鬆自在. 呼吸勻稱

騎車練大腿肌肉及肌耐力

跑步練小腿肌肉及肌耐力

這兩樣都是很好鍛鍊心肺功能的運動

而且每每運動完後

洗個舒服的熱水澡後再去上班

整天精神是神清氣爽

至於何以要如此每天自虐式的運動呢

哈哈

因為有個計劃在等著我

所以要好好的鍛鍊體能及肌耐力嚕!

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