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篇名: 健康知識 -排毒
作者: 凱哥	日期: 2010.06.22　　天氣: 　心情:

這次分享學到的排毒知識，希望對大家有幫助

一、排毒：指消化系統
1.     從口〈腔〉→食道→腎→小腸→大腸→肛門，共九公尺長。〈健康就是好的東西從口進去，不好的話不要從口出來。〉
2.     消化約要16-20小時〈從吃進到排出〉，如果時間內出不來就是便秘。所以，每天排便一次，才是正常。〈兩三天一次，或一週一次，都算是便秘〉。
3.     亞洲人每天便便要有150g(4兩)，且要成型〈不可稀稀的〉。
4.     每1g糞便有1億個細菌,一天不能正常排便就有150億的細菌在腸道作亂。
5.     膽汁正常的人排出的便便應為金黃色或褐黃色，沒有膽汁排出來是白色的，如果是黑色便便就要注意有沒有出血。
6.     好的便便是浮在水面上，沉在底部表示不是很好
7.     便便的形狀要像香蕉→不斷不裂，如果有裂縫有可能腸道長東西。
8.     人每天有2-3次大蠕動，不要在廁所看書、雜誌太專注而忘了蠕動。
9.     腸子：分為環狀肌及縱走肌，用以推擠糞便，將糞便排出。

1)     腸壁原料充足：
◎腸壁肌肉原料為蛋白質，蛋白質充足，腸壁彈力〈推壓〉才會足，才有力。
◎腸壁壓縮正常為150磅〈腹壓〉；若便秘時則變成300磅〈強力壓縮〉，腸道壓力過大，易造成靜脈曲張，而產生痔瘡〈內痔、外痔〉，甚至腸道爆裂。

2)     糞便原料充足：

◎糞便原料：1.水，佔72%
                        2.纖維
◎如果糞便成糊狀，表示水太多〈變成佔75%〉，所以要再多加纖維。

10. 排毒最重要的是要排便：

1)     腸道：蛋白質
2)     便便：纖維+水〈72%〉
3)     穴道：用拇指尖按壓，頻率為3下3下9下或者使用磁石貼在穴位上
   神闕〈肚臍〉使用磁石
         天樞〈肚臍外圍，兩根橫指〈第二指節〉寬〉
         合谷〈肚臍以上所有疾病皆與之有關，但孕婦不可使用〉

◎排便有困難的人(便祕、拉肚子)，通常氣管也不會太好。

◎小孩只要是排便了，燒就會跟著退。原因是細菌排出，淋巴才有時間到呼吸道
處理細菌問題
◎扁桃腺炎、發燒：生蒜頭搗碎，貼”合谷”15分鐘。〈不可過久，以免灼傷〉。
◎糖尿病患只要在食物多一點纖維，血糖就能控制住。
◎每人每天需要纖維量16~30克，16克相當於1公斤的蔬菜

二、關於腸道：

◎體內有95%的細菌在腸道，細菌多達500多種。
◎腸肺互為表裏：如果腸道問題解決，很多過敏、氣喘問題都可解決。因為淋巴系
統把外來物消滅後，才有時間去呼吸系統作用。所以要改善氣喘問題，要先改善腸道。
◎所謂的排毒是指清腸和整腸
※清腸：腸子清乾淨了很多毛病都會不見
          1.呼吸系統：過敏系鼻炎、咳嗽、氣喘
          2.心血管問題：膽汁最重要原料→膽固醇，膽汁能正常排出去，肝臟會不斷
                                     製造膽汁而需要膽固醇，所以膽固醇會下降
          3.糖尿病：飲食中補充足夠纖維，延緩血糖上升，胰島素就不必特別補充
    4.膽結石：膽汁無法有效去溶解膽固醇、膽鹽和碳酸鈣，因為它是鹼性的
                        (關聯到到肝膽問題)
※整腸：指使腸道細菌正常，可用乳酸菌整腸，益菌多壞菌就少。

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