減肥建議-看不到！不要留言│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,499,798 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:3330624

看不到！不要留言的日記本

快速選單

瘦了兩公斤《前一篇

後一篇》重量訓練！@口@酸痛ㄚ

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 減肥建議
作者: 看不到！不要留言	日期: 2013.05.09　　天氣: 　心情:

一些減重的建議減重可以吃！也要吃！〜三餐都要吃（其實也只能吃三餐），尤其是蛋白質一定三餐都要攝取，身體吸收到蛋白質才會提高代謝能力幫助代謝。
早餐：會轉換成妳一整天的能量而且不會囤積所以一定要吃飽，早餐吃完之後基礎代謝才會開始提高飆升。
中午：因為基礎代謝率會提到最高所以也可以正常吃，少吃一點澱粉就好了
晚餐：澱粉可以少多一點，但也是慢慢的減量不要一次減太多，減到剩半碗飯左右，不夠的部份可以用青菜多一點來補，肉少量、要是白肉的話可以稍微多吃一點點
餐與餐之間可以吃的水果：芭樂、番茄、（蘋果可以抑制食慾）
飲料：都要無糖、可以喝一些豆漿因為富含蛋白質也會飽，也有助代謝
有運動就更棒了，要會喘的運動，快走、跑步、單車、鄭多燕的影片可以多看看！youtobe有很多，一週五天每次要30分鐘以上（因為會有延長6H燃脂的效果、分時運動更好！早30分鐘、晚30分鐘間隔6小時以上)
其間定時用餐很重要，過時用餐再吃時身體時會自動補充更多的熱量，
慢食：會有提前飽足的效果，自然就會吃的少
每口咀嚼30下口水充分混合：可以讓你攝取的熱量，硬是少幾卡的卡路里

其間飲食要少油少鹽、無糖高熱量食物更是少碰！

標籤:

瀏覽次數:35 人氣指數:835 累積鼓勵:40

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：