健康-萬億 │愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,569,511 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1693728

萬億的日記本

快速選單

《人間萬事》無價《前一篇

後一篇》請用心去看清楚

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 健康
作者: 萬億	日期: 2009.05.07　　天氣: 　心情:

人人都知道「氣會傷身」，但很少有人能在遇到冒犯自己的事情時能心平氣和。

要知道，當你怒火萬丈的時候，你是在因為別人的過錯跟自己過不去，讓你自己的身體跟著受累。

***大腦　

生氣會破壞大腦興奮與抑制的節律，加快腦細胞衰老，弱化大腦功能。

而且大量血液湧向大腦，使腦血管的壓力增加，這時血液中含有的毒素最多，

氧氣最少，對腦細胞不亞於毒藥。憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。

對策：坐下。採取站立姿勢時，激素分泌最快，如果坐下分泌增加得就沒那麼快了。

只是多了坐下這樣一個小小的動作，也會大大減少發生衝動的機率。

＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝

***心臟　

每一次的生氣或敵意，都會引發心跳加快，心臟收縮力增強，血壓升高，

血液變黏稠，大量的血液衝向大腦和面部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。

心臟為了足夠的氧供應只好加倍工作，一通亂蹦，於是心跳更加不規律，也就更致命。

對策：即使是裝，也要微笑。你剛咧開嘴，腦海裡立刻浮現一些愉快的事，

所有器官從準備「戰鬥」的狀態中獲得解放，血液趨於均勻，心臟跳動恢復節律。

＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝

***肝臟

生氣時機體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，

使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的游離脂肪酸增加。

游離脂肪酸有很強的細胞毒性，它對肝細胞就像美食對身材，少了是需要，多了就是殺手。

對策：生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝

***皮膚

生氣時血液大量湧向面部，這時的血液中氧氣少、游離脂肪酸等毒素增多，

這些毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症，產生色斑等皮膚問題。

美國的醫學人員對5,000名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低谷時，

任何藥物對色斑的治療都顯得差強人意，

而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑無藥而癒。

對策：瑜伽中的三角伸展式。雙腿分開，吸氣，雙手側平舉，

然後呼氣慢慢向右側彎腰，右手放在右腳旁的地面上，換另一側練習。

這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外，使皮膚重現動人的健康色澤。

＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝

***內分泌系統

生氣搞亂了內分泌系統的控制中樞，使甲狀腺分泌的激素過多。

甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，

當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發甲亢。

對策：瑜伽中的坐式收頷法。坐姿，放鬆，閉眼，深深吸氣，

頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭部，呼氣。

它對甲狀腺和甲狀旁腺有按摩作用，有助於消除憤怒和緊張憂傷的心情，

進而整個身體都會因為甲狀腺功效增強而獲益。

＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝

***免疫系統

一旦生氣，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。

這是一種壓力蛋白，如果在身體內積累過多，就會阻撓免疫細胞的運作，

讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。

對策：回憶善舉。在要憤怒時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態，

這時腦內啡呔的釋放量會提高，減少因憤怒造成的壓力蛋白。

＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝

***胃部

氣憤的腦細胞工作紊亂引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，

使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，胃液增加，嚴重時會引起胃潰瘍。

同時還會分泌激素欺騙進食中樞，弄得我們吃不下飯，就是常說的「氣飽了」。

對策：腹式呼吸。這會讓負責鎮靜的副交感神經工作，

對抗交感神經的興奮，而且還可以按摩胃部，緩解不適。

＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝　＝＝＝＝＝＝＝

***肺部

情緒衝動時，每分鐘流經心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，

肺的工作量驟增。同時由於激素作用於神經系統，使得呼吸急促，

甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停地擴張，沒時間收縮，

也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。

對策：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。

這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。
[:D]

標籤:

瀏覽次數:29 人氣指數:409 累積鼓勵:19

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：