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篇名: 你有什麼健康又不復胖的「塑身心
作者: 君子蘭	日期: 2011.05.24　　天氣: 　心情:

很多人都知道健康ㄉ重要性.但是知道容易做來難.因為一早起來趕時間.搭車拉.開車拉.騎車呀.還是半路接朋友.甚至可能牙齒沒刷就急忙出去.一著急身體ㄉ分泌就會有所加速.惹來一堆麻煩.或許胃痛.或許緊張失調.很多原因.影響健康.影響思考.忘記東西.引來莫名生氣.加上飲食不定時.不均衡.就連帶著胃痛拉.精神緊張.長久下來.有憂鬱症.腦力衰退.易暴怒.
要健康又不想胖其實很簡單.也沒有(塑身心法).飲食一定要定量.蔬菜水果每天不同.早上起來先喝一杯白開水約五百西西.因為你要刷牙洗臉換衣服.會有動作.這些事情加上趕車.妳ㄉ分泌必須靠水來排泄.也許出汗.也許尿尿.吃些蔬菜沙拉.喝些果汁讓自己ㄉ胃腸輕鬆一下.減少吃些鹽拉.味素.油.不過這樣吃或許容易餓.剛開始ㄉ人會不習慣吧.
中午吃些有味道ㄉ東西.炒菜.煮麵.吃飯.都可以.但是要記住一點.不要過量.不要貪嘴.七分飽就好.因為你ㄉ工作會讓你緊張.一緊張血液循環加快.血液減少胃部養分就會流失.少食肉.因為肉類有膽固醇.有酸性.在胃部裡面放久ㄌ也不好.本身肉類也不易消化.知道嗎?
晚餐最好吃些淡食.比如炒菜不加鹽巴味素.吃些水煮蔬菜.因為長達十二小時ㄉ時間.等明早一起床.妳又再度進食.昨晚吃ㄉ或許油膩不消化.因為晚上睡覺胃腸乳動緩慢.太多鹽巴味素油膩.長時間堆積在胃內.產生一些毒素.就像餿水桶一樣.你覺ㄉㄋ(假日多去戶外走走.海邊拉.山上拉.親近自然.妳就不會有心寬體胖ㄉ言語拉)

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