給愛吃魚的人參考...
(不愛吃魚的人更須參考)

魚+豆腐+味增→癌細胞不易於體內存活！

魚‧豆腐和味增!!!

魚和豆腐搭配營養互補防病，很多人都知道魚的營養價值高，

新光醫院腎臟科醫主治師江守山認為，吃魚的防癌效果更勝於水果。

江守山在他的新書「 江醫師的魚鋪子」中，

建議民眾可將魚和豆腐搭配吃，不但營養互補，還可以防病。

江守山說，從營養成分上來說，
魚和豆腐中的蛋白質都是不完全，

但二者搭配可以取長補短。
其次，魚和豆腐一起吃，
對人體吸收豆腐中的鈣，能起更大促進作用。

江守山說，豆腐中雖然含鈣多，單獨吃並不利人體吸收，

魚中豐富的維生素D有助人體對鈣吸收率提高20多倍。

其次，魚肉含有較多的不飽和脂肪酸，

豆腐中蛋白質含有大量大豆異黃酮，

兩者都具有降低膽固醇的作用，

一起吃對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。

不少食品廣告強調含有能讓孩子變 聰明的DHA，

魚類中的DHA就很豐富，不過DHA屬高度不飽和脂肪酸，

非常容易氧化，江守山建議，魚買回後愈早煮愈好，

且烹調時，最好用清蒸或烤，或利用國外非常流行的海鮮沙拉，

儘量避免油炸，才能留住最多的DHA。

江守山也整理出幾大吃魚守則，包括過紅過白不吃‧水色不對不吃‧

醃製產品不吃‧超量生產不吃‧價格離譜不吃‧魚皮及內臟少吃‧

大型深海魚少吃‧生魚片冷涷後吃‧、烤或蒸或煮為主。

專家建議:年過30的人,必須多吃魚湯,尤其45歲過後的人

每兩日更須攝取鮮魚湯與吃魚‧豆腐‧味增‧蔬果,
如此*疾病將減至最低,癌細胞亦不易於人體內生存!