2008/02/23的日記-張郃-魏國帥哥猛將│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2008/02/23的日記
作者: 張郃-魏國帥哥猛將	日期: 2008.02.23　　天氣: 　心情:

熬夜或睡眠不足是會有很可怕的後果的
1.容易變笨：
每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，就是會令你變「笨」。
2.容易變胖：
睡眠不足會降低瘦體蛋白分泌，瘦體蛋白是一種抑制食欲的血液蛋白質，控制大腦判斷是否吃飽。缺乏此蛋白質會無法控制食慾。另外，晚上9時後進食一般稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。

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