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篇名: 最佳解答: 頸部肌腱 ( 脖
作者: 夢想	日期: 2015.09.15　　天氣: 　心情:

頸部最好不要貼藥膏 , 因為 :
1. 脖子比較敏感 , 所以容易起藥疹 .
2. 頸部貼藥膏會造成頸部活動不靈活 , 肌肉就不能有效的舒緩 .

自我治療:
1.其實，一旦出現「落枕」，如果癥狀不嚴重的話，完全可以在家中就地取材治療，用米醋熱敷就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解「落枕」帶來的不適。具體做法為：取米醋300—500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70—80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20—30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1—2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。
2.只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復。如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助於預防脖子的傷害。此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來。
3. 整支手臂伸直然後手臂拍打效果也不錯。
4. 頸椎(反射區有交叉)：位於雙腳底內側，在腳大拇指骨頭約45度下方。按摩5～1頸椎要由下往上按摩。
5.在食指與中指之間有個落枕穴。「落枕穴」位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭處，向外一拇指寬處。用另一隻手的大拇指尖對准此穴用力按壓，連續按壓3～5分鐘，直到有酸脹感為止。同時，患者可自己嘗試活動頸部。半小時後，再用上述方法按壓一次，效果會比較明顯的。
6. 運動療法：A上下點頭法：取坐位或站位，兩眼平視前方，頭部自上而下緩慢運動20下；B左右旋轉法：取坐位或站位，頸部自左至右、自右至左緩慢旋轉10次。

頸部運動保健法：
1. 低頭仰頭坐在椅子上，挺起胸部，頭向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼朝天上看，稍停3秒鐘再低頭。如此反覆20次。
2. 左右擺頭坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭向左擺，然後再向右擺，這樣重複20次。搖擺下頜坐在椅子上，兩臂自然下垂於體側，挺胸、收腹、緊腰，用力控制左右搖擺下頜，重複練習20次。
3. 伸縮頸部坐在椅子上，挺胸、收腹、緊腰，將頸部盡量向下縮短，使頸部的肌肉得到活動，增強肌肉的活力與彈性，防止肌肉粘連。重複練習25次。
4. 旋轉頸部坐在椅子上，上體呈挺胸收腹收腰狀，先向左旋轉頸部呈90度，再向右旋轉頸部呈90度。重複練習25次。
5. 按摩頸部先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部用力按摩，直到局部發紅髮熱為止。按摩能改善頸部的血液循環，舒經活血，減輕疼痛，使扭傷的頸部得到好轉

2009-09-02 10:57:06 補充：
若去一般大醫院掛號 , 應該是要看 " 骨科 " 或 " 中醫 ( 傳統醫學科 ) " !

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